Muscle Building - Ako sa dostať Ripped Fast

Je to žiadnym tajomstvom , že zníženie telesného tuku je kľúčom k zlepšeniu svalovej definície a klimatizáciou . To je samozrejmé , že jesť správne potraviny je najdôležitejšie , aby ste si ripped.But , samozrejme , sám diéta nebude stačiť , aby vám roztrhol . Určite , je tiež nutné , aby cvičenie . A tam sú niektoré tréningy , ktoré môžu vám umožní získať viac svalovej definície , ktorá sa domnieva , že už mám nejaké svalovej hmoty na tele pracovať . Ak ste chudá , alebo ak máte stále dostatok svalovej hmoty v tele , tak by som poradiť , aby ste vybudovať si svalovú hmotu pred prvou ešte premýšľal , ako ripped.Anyway , tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu získať viac svalovej definície a dostať roztrhané faster.Train FrequentlyTraining často vám umožní spáliť viac kalórií , a vaše svaly viac definovaná . Do hmotnosti /silového tréningu päť alebo šesť dní v týždni . Ale vyhnúť sa práci s rovnakou časť tela /svalové skupiny v po sebe idúcich dní . Ukázať na programe cvičenie , ktoré bude mať pracujete z rôznych častí svojho tela v rôznych dňoch v týždni . Je veľmi dôležité , aby ste si vaše svaly dostatok času na odpočinok a na zotavenie , inak nebudú grow.Limit Vaša odpočinku medzi SetsMinimizing svojej doby odpočinku medzi sadami zvyšuje svoju prácu z intenzitu a umožňuje spaľovať viac tuku . Tak , aby bolo zvykom znížiť dobu odpočinku , postupne , ako budete postupovať smerom k vrcholu klimatizácia . Môžete začať s 60 sekúnd odpočinku medzi sériami , a postupne znížiť na 30 minút less.Include pomalý negatívny školenie ku každému cvičenie " Slow negatívny " je zníženie hmotnosti v pomalej a kontrolovaným spôsobom . Prevedenie pomalé negatívny školenie spôsobí mikro - slzy do svalových tkanív , ktoré , keď nechá plne zotaviť , bude dať svoje svaly viac definovaných štruktúru . Navyše , pomalé negatívy tiež robí spáliť viac tuku a zvyšuje rýchlosť metabolizmu . Takže , pridajte sadu pomalého negatívny výcviku každého cvičenia . Vždy to posledné a použiť ľahšie váhy pri vykonávaní them.Train na FailureDon't zastavenie zdvíhanie len preto , že ste už dosiahli určitého počtu opakovaní . Ak chcete získať viac svalovej definície , je potrebné pokračovať zdvíhanie , kým nebudete môcť vykonať ďalšie kontrolovanej opakovanie ( pre sadu ) . Do Cardio TrainingTo zvýšiť svalovú definíciu a udržať tuk na uzde , čo musíte urobiť , kardio tréning päť alebo šesť dní v týždni na nízkej až strednej intenzity . Ak si to želajú , môžu to urobiť vysokou intenzitou kardio raz alebo dvakrát týždenne . Ale vždy sa uistite , že máte bielkoviny a sacharidy bohaté jedlo po tréningu , pretože to umožní , aby vaše svaly obnoviť rýchlejšie
By : . Jcastor