Ako získať Ripped - Prečo potrebujete Fiber

V dnešnej dobe , kedy väčšina potravín , ktoré môžete kúpiť od obchodu s potravinami sú spracované odrody ( áno , tie , ktoré prídu v krabici , môže , vrece , alebo kartónu ) , s vysokým obsahom vlákniny môže byť docela challenge.if , že to nie je dosť zlé , podľa štatistík asi 90 percent z peňazí , ktoré Američania utratia za potraviny sú vynaložené na spracované potraviny . A každý deň , 20 až 25 percent americkej populácie jesť fast food niektorých kind.As už možno viete , majú spracované potraviny , bolo preukázané , že príčinou chronických ochorení a zdravotné podmienky , ktoré sužujú nielen USA , ale aj po zvyšok world.Here , dovoľte mi , aby som vám poskytne lepší obraz o tom , čo je happening.According štúdie , David Ludwig , docent pediatrie na Harvarde , a jeho kolegovia , deti , ktoré jedli spracované rýchleho občerstvenia jedli 126 kalórií viac než v dňoch, ktoré nie . To predstavuje asi 13 kilogramov telesnej hmotnosti po dobu jedného roka len od samotného rýchleho občerstvenia ! Okrem rastúceho počtu ľudí , ktorí sú priberanie na váhe , spracované potraviny majú tiež ( aspoň čiastočne ) , viedol k nárastu diabetu prípady , ktoré v súčasnej dobe čísla na takmer 26 miliónov v Spojených štátoch ( nárast o 9 % od roku 2008 odhadom 23,6 mil ) . To znamená , že 1 z 12 Američanov má diabetes.Then tam je ochorenie srdca . Mnohé spracované potraviny obsahujú trans mastné kyseliny alebo TFAs , ktoré majú tendenciu k zvýšeniu zlý cholesterol a nižšia dobrý cholesterolu levels.So , čo sa vlákna majú čo do činenia s niektorou z nich ? No , na jednu vec , vlákno bude udržiavať váš tráviaci systém zdravý . Robí tak tým , že drží váš tráviaci systém v bezchybnom stave a zabrániť cholesterolu z hromadí pozdĺž ostenia . To nás vedie k ďalšiemu bodu ... Potraviny , ktoré sú bohaté na vlákninu výrazne pomôcť pri znižovaní zlého cholesterolu ( LDL ) hladiny v krvi . To je samozrejmé , že s vysokým obsahom vlákniny strava je dobrý spôsob , ako zabrániť srdcové disease.Another vec , o vlákno je , že ľudia , ktorí konzumujú vysoké diéty vlákien na pravidelnom základe bolo zistené , že je schopný udržiavať oveľa nižšiu váhu , než tí , ktorí not.As môžete vidieť , vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu v udržiavaní dobrého health.It je odporúčané konzumovať 14 gramov vlákniny na každých 1000 kalórií , ktoré užívate palcov Buďte opatrní , však. Ak ste zvyknutí na veľmi málo vlákniny vo vašej strave , budete chcieť zvýšiť svoj ​​príjem vlákniny pomaly /postupne . Ak náhle konzumovať veľké množstvo vlákniny , je tu veľká šanca , že zažijete zažívacie upsets.Foods bohaté na vlákninu sú zelenina , celozrnné obilniny , orechy a semená , fazuľa a strukoviny , a čerstvé aj sušené fruits.Now , choď si denný prívod vlákniny a zostať zdravý a fit . Ak ste ešte stále premýšľal , ako sa dostať roztrhané , dobre , udržať tuk na uzde , je veľmi dobré miesto pre štart . A vláknina vám pomôže urobiť
By : . Jcastor