Ako získať Ripped - Prečo potrebujete Sacharidy

Sacharidy sú jedným živín nemôžeš ísť bez , keď sa snažíte budovať svalovú hmotu a dostať roztrhané . Ale rovnako dôležité ako sacharidy , ktoré sú veľmi často prehliadané pri plánovaní budovanie svalov diet.Why ? No , vec sa má tak veľa ľudí sú bezradní , o úlohe , ktorú sacharidy zohrávajú v rozvoji svalov . Ak ste jedným z tých ľudí , potom ste na správnom place.There sú v skutočnosti mnoho druhov sacharidov . Tak ako to , aby sa veci ťažko pochopiteľné , budeme sústrediť len na dvoch hlavných skupín sacharidov - jednoduché a komplexné carbohydrates.Simple sacharidov ( inak známy ako " cukry " ) , sa nazývajú ako , pretože naše telo trávi rýchlo a ľahko . Tie zvyčajne majú sladkú chuť a sa zvyčajne nachádzajú v ovocí a iných potravín z nature.Complex sacharidov , na druhej strane , trvá dlhšie stráviteľné . Komplexné sacharidy sú tiež známe ako " škrob " a sú uvedené v chlebe , rezance , ryža , a mnoho vegetables.Why potrebujeme sacharidy ? Sacharidy sú zodpovedné za to , že všetky bunky v našom tele energie fungovať . Takže , aj keď sa nesnaží budovať svalovú hmotu , budete ešte potrebovať stály prísun sacharidov . V opačnom prípade budete vždy cítiť unavení a budete mať málo k žiadnej energie robiť anything.Among ostatné veci , ktoré sa vám môže stať , keď ste stále veľmi málo sacharidmi patria : Zažívacie ťažkosti - Nedostatok sacharidov často vedú k dehydratácii . To zase vedie k zápche , ako aj bolesti hlavy , únava , a boľavé muscles.Kidney kamene - nevhodné spaľovanie tukov ( ako je spôsobený nedostatkom sacharidov ) , môže viesť k zablokovaniu , ktoré vedú k ochorenia obličiek stones.Heart - ak telo má veľmi nízka zásoba sacharidov , ďalšie zlúčeniny budú mať svoje miesto , ako je cholesterol a tuky . A ako už možno viete , tieto zlúčeniny sú zlé pre vaše body.Additionally , nedostatok sacharidov môže tiež spôsobiť , že vaše telo sa živí vlastné svaly na energiu . To nie je dobré , aj keď nie ste sa snaží budovať muscles.However , konzumácia nadmerného množstva sacharidov nie je dobré tiež . Pre jednu vec , nadbytočné sacharidy sa prevedie na tuk a je uložená ako tukového tkaniva . Áno , môže to , že ste tučná . Nadbytok sacharidov môže tiež viesť k nízkej hladiny cukru v krvi a vysoký krvný tlak , len aby sme vymenovali aspoň few.When budovanie svalov , to , čo naozaj potrebujete , sú komplexné sacharidy . Komplexné sacharidy tvorí svalový glykogén , ktorý poskytuje dlhotrvajúcu paliva , vaše telo potrebuje , aby tvrdo trénovať . Ako ďalšiu výhodu , komplexných sacharidov tiež pomáha udržať hladinu cukru v krvi stabilná, a to znižuje pravdepodobnosť vzniku fat.Another vec , ktorú je potrebné poukázať na to , že musíte okamžite jesť sacharidy po tréningu , pretože to bude dať svoje telo do anabolického stavu ( stav, keď budovanie svalov prebieha ) . Ak tak neurobíte , bude vaše telo začať kŕmiť na muscles.Lastly , mali by ste konzumovať sacharidy v malých množstvách , ale vo vysokej frekvencii . Ako už bolo spomenuté , jesť veľké množstvo sacharidov ( naraz ) vám bude ukladať niektoré z nich sú tuky . To rozhodne nie je , ako sa dostať roztrhané . S obsahom sacharidov v malých množstvách umožní vaše telo využívať veľa , ak nie všetko . Len , aby to miesto , aby sa vaše telo neustály prísun
By : . Jcastor