Myslíte si naozaj potrebujete trénovať svoje svaly na nohách ?

Myslíte si naozaj potrebujete trénovať svaly nôh ? Počul som , že táto otázka znovu a znovu . Určite tento typ otázky sa pýtal v nádeji , že viac než vážne . Ak hľadáte vybudovať solídne silnú postavu , potom áno , je potrebné trénovať nohy ! Veľa začiatočníkov , ktorí chcú budovať svaly v posilňovni a zlepšiť ich postavy sa často domnievajú , že nemusíte cvičiť nohy , pretože nikto nemôže vidieť . To myslíš vážne ? Čo sa stane v lete , kedy si hodiť nejaké šortky na a každý môže vidieť svoje vyziabnuté slabé vyzerajúce nohy ? Len preto , že vaše nohy sú pokryté veľa času , neznamená , že ospravedlnenie pre zanedbávať svoje nohy tréningu . Vaše nohy sú polovica vášho tela a sú používané , aby ho podporili v skoro všetko , čo robíte . Vaše svaly na nohách by mali byť vyškolení rovnako ako každé iné svalové skupiny . Tu sú niektoré dôležité body , prečo by ste mali trénovať svoje svaly na nohách : viac svalov . Rovnako ako akékoľvek iné časti tela , školenie nohy budú budovať svalovú hmotu a aby vaša spodná časť tela sakra veľa silnejší . Školenia Konštantná nohy a správna výživa dodá impozantný tvar a definíciu vašich nôh . Štúdie skutočne preukázali , že prevedením pravidelné školenie nohy , uvoľňovanie testosterónu a rastového hormónu sa zvyšuje . Testosterón a rastové hormóny sú tým , čo nám pomáha budovať svalovú hmotu a rast . Aj keď tento malý efekt nie je tak dramatický , ako niektorí ľudia robia to , že je každý trochu pomôže ! Ďalšie uvoľňovanie testosterónu a rastového hormónu môže pomôcť budovať svalovú hmotu v iných oblastiach tela efektívnejšie . To je dôvod , prečo mnoho ľudí na fitness fórach vám povie squat získať veľké zbrane . Je zrejmé , drepy nefungujú vaše svaly paží , ktoré prácu si kompletnú dolnej časti tela . Avšak , vzhľadom k doložené uvoľňovanie hormónov a testosterónu cez ťažký tréning nôh sa môže do určitej miery pomôcť vaše ďalšie svalové skupiny rastú ako well.Balance a podpora . Školenia vaše nohy môžu pomôcť vyvážiť svoje telo . Nikto by mali chcieť silnú vyzerajúce hornej časti tela , ak nemôžu ani squat dole k podlahe a niečo vyzdvihnúť bez pocitu nepohodlia . Nezabudnite , že vaše nohy pomôcť pri nosení alebo premiestňovanie ťažkých predmetov rovnako . S impozantný hľadá hornej časti tela a slabé chudá dolnej časti tela budete vyzerať trochu mimo misu . Top heavy postava nie je nikdy dobré . Začleniť nôh cvičenie do rutiny na dennej báze a stať silný a svalnatý celej svojej celej body.Easier dňa na deň úlohy . Bežná každodenné úlohy a reálnych životných situáciách sa stane oveľa jednoduchšie , ak máte silnú dolnej časti tela . Či už ste na kolenách dole po dlhú dobu triedenie bielizne von , vyzdvihnutie a sťahovanie ťažkých predmetov po celom dome , ako je vaša sedacou súpravou , televíziou alebo stôl , alebo jednoducho niesť ťažké vrecia s nákupmi od aute , všetky z týchto situácií môže byť jednoduchšie , ak máte silnú dolnej časti tela . Príďte sa myslieť na to , že väčšina fyzických úloh bude vyžadovať použitie dolnej časti tela a svaly na nohách , či ste si toho vedomí alebo not.Athleticism . Tréning nôh je ideálny pre zlepšenie vašej atletiky . Všetky atletické pohyby zapojiť svojej spodnej časti tela do určitej miery tak silné svalnaté nohy bude robiť zázraky pre svoj ​​atletiky . Ak sa pravidelne zúčastňuje športu , ktorý si vyžaduje určité množstvo atletiky , bude tréning nôh vám pomôže veľa ! Presunúť niektoré skutočnej váhy . Pravidelné biceps krútia a rozšírenie triceps sú všetky veľké svalové hmoty cvičenia , ale ako sa o balenie nejakú skutočnú váhu na bare . Pri práci svojej spodnej časti tela prostredníctvom drepy a ťahy , mali by ste byť schopní zbaliť na väčšiu váhu na bare , než akýkoľvek iný výkon . Priebeh na drepy a ťahy sú často dosiahol oveľa rýchlejšie , najmä pri prvom spustení von . Nič sa nevyrovná pocitu hádzať veľké množstvo hmotnosti na bare vedomím , môžete zdvihnúť a vykonať cvičenie správne . Mnoho ľudí odrádza od tréningu nôh a ešte viac ľudí sa rozhodne zanedbávať drepy a ťahy vo svojej rutiny . Buďte pripravení sa obrátiť niekoľko hláv v posilňovni , akonáhle sa začne načítavať do toho baru . Pre overenie , že ste človek dosť . Je pravda , že tréning nôh môže byť únavné a vyčerpávajúce, ale to neznamená , že by ste mali zanedbávať . Ak budete mať čas na prácu menšie svaly v tele si môžete urobiť čas na prácu tie väčšie ! Nohy sú jedným z najväčších svalových skupín , ktoré majú a hrajú veľkú úlohu v akejkoľvek fyzickej práce , ktorú robíte . Ak ste neustále preskakovanie noha deň a vyhýbajú , pretože je to príliš ťažké , naozaj by ste mali premýšľať o tom , prečo pracujete v prvom rade. Nedovoľte , aby tento typ prístupu vyzrieť na vás a presadiť sa na vaše ďalšie cvičenie . Naučte sa milovať výzvu a vzpierať sa kurzy . Buďte hrdí na pokrok urobíte a usilovať sa o viac, milujú pocit neustále pridania hmotnosti do baru a vedieť , čo môžete urobiť niečo 99 % z vašich priateľov a rodiny prevýšenia . Teraz choďte drep ! Sex - appeal . Áno čítate správne . Školenia vaše nohy môžu skutočne zvýšiť svoj ​​sex - appeal . Strange jeden Ja viem , ale tým , že vykonáva ťažké kombinované cviky , ako sú ťahy a drepy , budete vyvediem nejaké pôsobivé tvar a definíciu vo svojej spodnej časti tela , a to vlastne zahŕňa zadok ! Štúdie ukazujú , že skvelo vyzerajúci zadok je stále jedným z najväčších zase doplnkov pre mužov aj ženy ! Ak ste v posilňovni len za účelom budovania postavu zapôsobiť na dámy s ( každej osoby odlišné myslím ) , potom by ste nemali byť zanedbávať svojej spodnej časti tela . Drepy by mala byť základom vašich nôh tréningu , ako fungujú skoro vaše celej spodnej časti tela , vrátane vášho GLUT ( bum ) svalov . Podobná vec sa dá povedať o ťahy . Ťah pracovať celú spodnej časti tela , rovnako ako vaše chrbtové svaly , takže sú to ako jadro vašich chrbta cvičenie
By : . Mark Crossan