Najlepší spôsob , ako získať svaly - najlepší nástroj pre budovanie svalovej hmoty Fast

Väčšina ľudí tam vonku majú tendenciu zaoberať sa všetkými špecifickými aspektmi ich vzdelávanie , ako je napríklad , ako často by mal ísť do telocvične trénovať , ktorý vykonáva by sa to , koľko sád by mali vykonávať , koľko opakovaní by mali robiť za sadu , aké veci by mali jesť , koľko by mali jesť , a mnoho ďalších vecí . Áno , to sú dôležité otázky , že človek , ktorý chce vybudovať svaly by mali vziať do úvahy pri štruktúrovaní tréningový plán . Ale všetci z týchto zásad sa bude úplne k ničomu , ak on /ona nie je využitím dvoch veľmi základné , ale veľmi dôležité a výkonných nástrojov pre budovanie svalovej hmoty fast.So , čo je to mocný nástroj ? Je to denník cvičenia a pero . A to nie je joke.These veci nemusia byť najviac vzrušujúce vecí na svete , ale pravda je , že denník cvičenie a pero je základným podkladom pre ktoré by mal byť celý váš tréningový program založený around.The dôvod to je jednoduchý , a to je , že konečným základom pre veľkosti budovanie svalovej hmoty a sily je postup , inými slovami , ak chcete , aby sa dôsledne budovať svalovú hmotu na vyššej a vyššej úrovni , potom zakaždým zadáte do posilňovne je potrebné predložiť vaše svaly s novým stimulom rastu , že ešte nezažil before.Every , keď idete do posilňovne sa rozpisovať vaše svalového tkaniva a potom nútiť svoje telo , aby sa prispôsobili túto konkrétnu úroveň stresu , že ste to prezentované na . Ale akonáhle svaly sú plne prispôsobené danému úroveň stresu , sú nebudeme pestovať akékoľvek väčšie alebo akékoľvek silnejšie , až sa zvýši pracovná záťaž a zvýšiť napätie a núti ich prispôsobiť aj further.Just pre ilustráciu , ak ste boli lavice lisovanie 180 libier pre 6 opakovaní z pred dvomi mesiacmi až do teraz , vaše svaly sú s najväčšou pravdepodobnosťou prospech z toho už ( tj nie sú stimulované nej a nie rastie z neho už ) . Čo musíte urobiť , je zvýšenie váhy a počet opakovaní postupne každý týždeň alebo každé dva weeks.And to je to , čo robí váš denník tréning a pero veľmi dôležité . Zakaždým , keď budete chodiť do posilňovne , aby to zvyk , aby na záznam všetko , čo ste urobili - cvičenie , ktoré ste vykonali , akú veľkú váhu , ktorú ste použili , počet opakovaní a nastaví si popravený . Tým vám umožní presne určiť , čo musíte urobiť , aby vaše svaly , aby pridali podnet nabudúce pôjdete do posilňovne . Použitie denník tréningu zaznamenať váš tréning a pokrok vytiahne mnoho ( ak nie všetky ) z hádať práce z vášho tréningu
By : . Jcastor