Ako budovať svalovú hmotu rýchlo - 6 tipov , ako získať svalovú Ľahko

Aby bolo možné účinne budovať svalovú hmotu , je potrebné pochopiť, ako svaly grow.So , ako presne sa svaly rast ? A ako a prečo zdvíhanie závažia vedie k rastu svalov ? Aký je skutočný účel silový tréning ? No , v podstate to , čo robíte , keď robíte silový tréning je máte k poškodeniu svalov . Áno , to je pravda , ste skutočne poškodiť vaše svaly , keď ste predmet vaše svaly vysokým množstvom stresu ( tj , keď trénujete s váhami ) . Nielen , že vaše svaly skutočne dostať trochu menšie , zatiaľ čo vy robíte hmotnosť training.You sú pravdepodobne poškriabaniu vašej hlave , teraz hovorí , " ten chlap vedieť , o čom to hovoríš ? " Áno , ja viem , čo som práve povedal , môže byť v rozpore s tým , čo ste videli , keď ste v posilňovni dvíhanie závažia . Áno , vaše svaly vyzerajú , ako sú opuchy , ako si zdvihnúť ďalšie závažie . Ale to nie je preto , že vaše svaly rastú , opuch je vlastne spôsobené tým , čo je známe ako " čerpadlo " . Tento svalnatý " pumpa " je spôsobený zvýšeným prietokom krvi do svalov a nemá nič spoločné s vaše svaly stále väčšie . Vždy majte na pamäti , že " čerpadlo " je v podstate len ilúzia , že sa cítite dobre a pevne , a to je vaše svaly vyzerajú väčšie . Ale to je všetko . Takže , neberte " čerpadlo " ako signál , že to , čo ste mali dobrý workout.Anyway , ísť späť k nášmu pôvodnému téme , svaly nedostanú väčšie , až sa vrátiš domov k jedlu , odpočinok a spánok . Je to len vtedy , keď ste odpočinku , že vaše poškodené svaly sa opraviť . A to je v tejto oprave a obnovenie procesu , ktorý vaše svaly rastú . Vec je , že keď sa vaše svaly opraviť , ale v skutočnosti sa " cez opraviť " takým spôsobom , že budú schopní zvládnuť stres , ktorý ste práve vystavený im , bez toho, aby sa poškodený ( aspoň nie toľko , ako tomu bolo pred ) . To je dôvod , prečo po ceste , je potrebné postupne zvyšovať váhy , ktoré zdvíhanie . Dôvodom pre to, ako zrejmé , ako to môže byť , je , aby sa vaše svaly prispôsobiť sa vyšším množstvom stresu , čo je zväčšujú každý time.So , ak naozaj chcete získať svalovú hmotu , je dôležité , aby ste boli schopní tlačiť sa do extreme.Here sú 6 tipov , ktoré vám umožnia vyzvať svoje svaly a zatlačte ich do ich limits.Tip # 1 - dostaneš vyhnali hore , tesne predtým , než je skutočne krok do gym.This nie je " pumpa " , ktorá len som sa zmienil už skôr . Jedná sa o to , aby všetci psychicky hore . Môžete to urobiť tým , že počúva svoju obľúbenú hudbu , ako budete riadiť do posilňovne alebo možno tým , že robí alebo sledovať niečo , čo sa dostane do bitky mode.Tip # 2 - Kúpte si hernú tvár on.Keep sami od získania rozptyľovať vecami , že jo ' t bude prispievať čo k svojmu cieľu ( napr. roztomilé recepčná na recepcii ) . Stačí ísť rovno do posilňovne a skočiť priamo do vášho workout.Tip # 3 - Dostať sa do tohto cvičenia rámu mind.Get zahreje , akonáhle vstúpite do posilňovne . Dostať sa do myslenia , že ste v telocvični pre jeden účel a jedinému účelu - k budovaniu svalovej hmoty . A musíš byť na mysli , že budete musieť pracovať naozaj tvrdo na dosiahnutie tohto goal.Tip # 4 - Zone sami sa od všetkého ostatného , čo sa deje vo vnútri telocvične a zamerať sa na to , čo ste tvár doing.Let je to , ako lákavé , ako to môže byť nájsť rozhovor s roztomilou dievčaťom na bežeckom páse , ona to nebude nejako prispieť v dosiahnutie svojho cieľa . Takže neváhajte použiť čokoľvek , čo vám pomôže zostať sústredený . Prenosný prehrávač médií ( napr. iPod ) so všetkou svoju obľúbenú hudbu v ňom môže prísť celkom vhod v tejto situácii . Mať uši zapojený tiež vyslať signál do iných ľudí v telocvični , ktoré nechcete , aby sa interrupted.Tip # 5 - Ošetrite každú sadu tréningu , ako je to vaša last.Don ' t dostať sa do myslenia , ktoré stále majú toľko sád robiť , a že by ste mali tempo sám . Čo by ste mali urobiť , je ísť všetci von v každej sade a tlačiť sa na samej hranici . Páči sa každý opakovania , ako by váš život závisí na it.Tip # 6 - Používajte stopky , aby v práci z honest.If 60 - druhý oživenie sa zmení na 90 sekúnd alebo dve minúty zotavenie , ste stratili veľa efektu tréningu . Takže sa nemusíte podvádzať
By : . Jcastor