3 tipy na spaľovanie tukov a príjazd Ripped pre leto V 40 dní

Premýšľali ste niekedy , či je to naozaj možné dosiahnuť značnú stratu tuku a svalovej hmoty v približne 6 týždne ? Veľa cvičenia rutiny , aby podobné nároky aj keď sú často ťažko realizovať , alebo nepodarí doručiť uvedené výsledky . Tu by som chcel dať prehľad o troch kľúčových faktorov pre dosiahnutie významnú stratu tuku a súčasnej svalovej hmoty . Na konci tohto článku budete vedieť , nielen podrobnosti o troch pilieroch , ale ako ho integrovať do svojho pohybového režimu . Tri kľúčové faktory sú : 1 ) Hmotnosť training2 ) Inteligentné stravovací plán a 3 ) Vysoká intenzita kardio workoutWeight Školenia : Začnime so všeobecne prístup mas k odbúravaniu tukov . Mnoho mužov a žien chcú spaľovať tuk a ísť na to v pomerne predvídateľným spôsobom . Oni si vybrať chodiť alebo behať , jazdiť alebo plávať , z ktorých všetky sú kardiovaskulárne cvičenie . To je dobrý začiatok , ale kardio spaľuje iba tuk na dobu robíte cvičenia . Keď sa zastavíte , tak aj sa spaľovanie tukov . Silový tréning na druhej strane , spotrebováva energiu a to ako v priebehu cvičenia a po , počas rekuperačná fáze , teda spaľovanie tukov po dlhšiu dobu . Výsledkom efektívny silový tréning , je to , že môžete nielen získať tenšie okolo stredu , ale väčšie až hore a v nohách súčasne . Diéta : Druhý faktor v účinne rezanie tuku a budovanie svalovej hmoty v celom šesť týždňov spravuje , čo sa deje vo vašom žalúdku . V podstate , mali by ste sa snažiť jesť menej , častejšie . To , čo jete , a keď budete jesť , že má oveľa väčší vplyv na rast svalov a spaľovanie tukov , ako si môžu veriť . Čo sa usilujeme v rámci tohto programu je zvýšiť príjem bielkovín , zatiaľ čo správu vašich sacharidov a jednoduché cukry . Tie by sa mali snažiť jesť 5-7 krát denne , načítanie na tri jedlá do prvej polovice dňa a ostatné po celé popoludnie a večer . Teraz , keď ste sa jesť častejšie , budete konzumovať menej , než si môže vo vašej pravidelnej strave . Poďme sa pozrieť na typické každodenné stravovanie : Raňajky : miska cereálií a dve varené vajcia . ( Sacharidov a proteínov , s minimálnym obsahom tuku ) jedlo 2 ( Mid Morning ) : kus ovocia , ako je banán alebo jablko , a niekoľkých prúžky grilovaného kuracieho breast.Meal 3 : malá miska cestovín alebo vyprážané ryže . ( Sacharidov na pohonné hmoty váš popoludnie , ktoré bude trvať dlhšie , než sa zlomiť . ) Jedlo 4 : hrsť zmesi orechov a ďalší kus fruit.Meal 5 : Protein Shake Pre workoutMeal 6 : Voliteľné Proteíny po cvičení . Jedlo 7 : Malý večere . V podstate tým , že jesť menšie jedlá po celý deň , budete dávať vášmu telu energiu , ktorú potrebuje , keď to potrebuje . Ako budete pracovať von , bude sa vaše telo bude hlad po palive . Vysoká intenzita Kardio : Konečný faktor vysokorýchlostné nárast svalovej hmoty a súčasné odbúravanie tukov je forma kardio cvičenia známe ako vysoká intenzita intervalový tréning alebo HIIT v krátkosti . V HIIT tréning , budete aj naďalej robiť rovnaký druh cvičenia ste oboznámení s , ako je jazda na bicykli alebo jogging , len musíte prepínať medzi vysokým výkonom a nízkou výstup po kratšiu dobu celkového času tréningu . Ak sa to urobí hneď po hmotnosti tréningu , môžete napchať viac tuku úsilie spaľovanie na kratšiu dobu . HIIT kardio cvičenia by mala byť obmedzená na asi 20 minút na začiatku . Výsledkom tohto integrovaného prístupu k chudnutiu a spracovanie je skvelá účinnosť a viac znateľné výsledky
By : . Andrew Edwardson