Body Builder je tuk - pálenie kardio cvičenia Tajomstvo

Ako by ste sa chceli dozvedieť rovnaké techniky súťaže telo stavitelia používajú sa zbaviť tuku pred súťažou ? Ak ste sa niekedy nad tým , ako presne profesionáli sa Super výbava , do tej miery , že každý sval vyniká , potom čítajte ďalej . Posilňovanie je šport extrémov . Na jednej strane konkurenti s cieľom získať tak veľký , ako je to možné , v čo najkratšom čase . Na druhú stranu , oni pracujú znížiť čo najviac tuku z ich rámu , pretože možno môže pre konkurenciu . Teraz , musíte pochopiť , že tieto dva procesy sú vykonávané oddelene väčšinou kulturistov a zapojiť svoje vlastné špecifické techniky školenie a diétne stratégie na dosiahnutie požadovaného výsledku . Jednoducho povedané , vo fáze zmesový, karosárske bude jesť veľa a dvíhať ťažké váhy . V tuku strata fázy , známy ako rezanie , spravia veľa kardiovaskulárne cvičenie ( kardio ) , ktorý udržuje búšenie srdca , zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov . Počas tejto druhej fázy , bude telo stavitelia prísne kontrolovať ich stravu , meranie každej kalórie . Konkrétne kardio tréning techniky , ktoré telo stavitelia používajú na zníženie tuku je známe ako vysoká intenzita intervalový tréning , alebo HIIT pre krátky . Dobrou správou je , že takmer každý môže použiť túto veľmi rovnakú techniku ​​spaľovať tuk rýchlejšie a získať viac z ich pohybový režim . Nezáleží na tom , či ste z formy a nadváhy , HIIT technika môže byť upravený tak , aby pracovať pre vás . Tak ako sa HIIT práce ? No , je to docela rovno vpred . • Vyberte kardio tréningové metódy ako je jazda na bicykli , beh , chôdza , veslovanie alebo schodisko - master . Naozaj nejaký kardio cvičenia bude robiť , a to buď vykonáva v telocvični alebo vonku . • Venujte asi päť minút rozcvičenie . Urobte si čas , aby si vaše telo na prevádzkové rýchlosti a teploty . Posledná vec , ktorú chcete urobiť , je vytiahnuť svaly . • Akonáhle ste zahreje , je čas začať tréning HIIT . Ako názov napovedá , cieľom je urobiť krátke obdobie intenzívneho cvičenia striedajú s nízkou intenzitou " odpočinku " obdobie . • Čas sami s hodinami ako budete tráviť tréning 30 sekúnd na približne 80-90 % z vašej schopnosti . • Po 30 sekundách , klesnúť späť na intenzite 50-60 % , držte po dobu 30 sekúnd a opakovanie . Cieľom HIIT školenia je získať viac zo svojho kardio cvičenia v kratšom čase . Zvýšením intenzity bezpečným spôsobom , môžete " šok " vaše telo do režimu spaľovanie tukov a dosiahnuť viac v kratšom čase . Nebojte sa, ak sa to zdá skľučujúca na prvý pohľad . Vec na zapamätanie je , že musíte pracovať len na vašej úrovni . Nepreháňajte to . Je to oveľa lepšie trénovať týmto spôsobom po dobu celých 20 minút aj zastavenie medzi intenzívny úseky , než ísť všetci von a musí sa zastaviť v kratšom čase . Ak ste ochotní začať pomaly a integrovať vysoká intenzita intervalový tréning do svojho týždenného cvičenia rutiny , môžete naozaj začať , aby sa spaľovanie tukov zisky , že profesionáli , aby vyzerať jednoducho
By : . Andrew Edwardson