Silový tréning a budovanie svalovej hmoty pre úplných začiatočníkov

Mnoho ľudí sa začne silový tréning s radom rôznych postojov , od jemnej až extrémne. Je to druhý , ktorý chcem riešiť tu . Videl som všetko pre veľa začiatočníkov vyhasnúť , že sa snaží " ísť tvrdo " od prvého dňa , len stratiť motiváciu , robiť sami zranenia , alebo jednoducho nájsť to ťažké sa držať plánu cez ambiciózny , že som stanovené pre sami . Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel , môžete sledovať , ale vyhnúť sa týmto nástrahám a začať vidieť skutočné zisky , ktoré ste snívali . Buď v reálnom o tom , kde ste atWomen môže byť márne , muži môžu byť viac . Pokiaľ ide o silový tréning a vstupu do posilňovne jeho prirodzený preceňovať to , čo by ste mali byť schopní robiť . Koľko by ste mali byť schopní zdvihnúť , alebo koľko opakovaní by ste mali byť schopní vykonávať . Všetci vieme , že to dáva zmysel , aby sa to pomaly , ale keď testosterón kopy , mnoho ľudí stratí hlavu a viac než to . Čo robí testosterónu kop vo viac než je obklopený bandou telocvični štamgastov , ktorí boli výcvik pre let ? Porovnanie sa s nimi je prvá chyba . Je lepšie myslieť na niečo , čo ste robili po celé roky . Niečo , čo ste dobrí . Dokážete si predstaviť niekoho nového vyzdvihnúť svoje zručnosti nastaviť tak ľahko ? Pravdepodobne nie . Preto , pravidlo číslo jedna je pre vás , aby sa úprimný pohľad na seba do zrkadla . Nie ste človek , že si pred piatimi rokmi , a nie ste ešte chlapec , čo ste vytvorili v oku vašej mysli . Ty si . Ako chudá a z formy , ako si môže byť , že je miesto , kde ste od . Poďme prijať a ísť ďalej ! Zabudnite na extrémne tvrdo trénovať a tlačí sami seba , je v poriadku , aj keď to má byť v rámci svojich vlastných limitov . Problém je v tom , keď začínate na budovanie svalov a hmotnosti vzdelávacieho programu svoje limity sú pomerne nízke . Našťastie , telo sa prispôsobí rýchlo pravidelné školenia , takže si môžete pritvrdiť rýchlejšie , než by ste mohli think.If máte niekoho , priemernej kondície , budete lepšie slúžil tráviť svoj ​​prvý mesiac prípravy, ktorou sa ustanovuje rutinu , nebude ťažké . Pravidelný režim bude mať za následok najväčšie zisky v dlhodobom horizonte , nie nadmernej hmotnosti a " hard - core " postoj v krátkodobom horizonte . To je často hovoril , že to trvá tridsať dní na vytvorenie rutiny alebo vytvoriť zvyk . Pri spustení z silový tréning , robíte presne to . Denník o vašich návštevách posilňovne a zabezpečiť , aby boli pravidelné . Do konca mesiaca , ak ste sa stretol na Vašu účasť ciele , potom ste na správnej ceste . Na záver , budovanie svalov cez silový tréning je skvelý spôsob , ako zlepšiť svoje zdravie a sebavedomie . Blíži sa so správnym postojom a dôvery, treba však. Postupujte podľa týchto tipov a budete sa cítiť lepšie o tom , kde ste na a byť viac pravdepodobný , že dostane kam ideš
By : Andrew . Edwardson