Pochopenie spletité budovy Six Pack Abs

zmeny klímy priniesla aj na zmenu šatníka viac odvážnych a kožné ložiská oblečenie . V dnešnej dobe , ľudia sú často vidieť s menej a viac odhaľujúce oblečenie . Z tohto dôvodu , ľudia sa tiež naučili investovať do svojho tela viac boh a bohyňa - ako . Súčasťou požadovaného postave je dobrou sadu abs , ktorého možno dosiahnuť len prostredníctvom striktne zapojenia v šesť balenia abs cvičenie režime alebo program.Now , ak chcete mať kontrolu nad cvičenie , ktoré robíte a chcete prechádzať vlastné pohybový režim , ďalej sú základy , ktoré vám pomôžu naplánovať si vlastné cvičenia v budovaní šesť balenia abs : 1 ) Naučte sa rozlišovať medzi cvičeniami , že zväčšenie svalových vlákien a tie , ktoré im silu . Budete chcieť kombinovať a to ako z nich je neefektívne bez druhého . Silový tréning umožňuje dosiahnuť both.However , pretože sa stavia šesť balenia , mali by ste ísť na cvičenie , ktoré spôsobujú viac sarcosplasmic skôr než mycoplasmic hypertrofia . Preto sa zapojili do cvičenia silový tréning s niekoľkých opakovaniach s použitím ľahších bremien , než tie , ktoré používajú hmotnosti lifters.2 ) pochopiť vedu budovanie šesť balenia abs . Je odporúčané, aby ste cvičenie aspoň tridsať - šedesátminuty na štyrikrát až šesťkrát na týždennej báze . Očakávajte veľa bolesti . To je prirodzené , pretože aby na vašom tele stavať šesť balenia abs , že chcete , musí podstúpiť tzv microtrauma.When vaše svalové vlákna sú overexerted , oni sa roztrhnú . To je v procese hojenia týchto slzy , ktoré telo pridáva na viac svalových vlákien ; viac svalových vlákien zase znamená väčšie svalové bulk.3 ) Invest kardiovaskulárnych vytrvalostné cvičenia . Zostavte si svoje srdce a ciev pozdĺž cesty . To je veľmi dôležité , pretože zdravý kardiovaskulárny systém zaisťuje stály prísun kyslíka a živín do bunky . Menšie metabolizmus anaeróbne , menšia produkcia kyseliny mliečnej , tým lepšie výsledky , že budete mať . Integrácia dvadsať minút kardio cvičenia v tréningu pláne je recommended.4 ) Vyberte si cvičenie , ktorá vám vyhovuje a sú vybavené pre vás . Existuje veľa cvičení , ktoré pracujú ako napríklad loptové drví a rožky , visiace nôh zvyšuje , v - sedí , šikmé kolená zvraty , a mnoho ďalších . Tieto cvičenia sa líšia vo svaloch , ktoré budujú , ich stupeň obtiažnosti a stupeň svalového tonusu , ktoré pomáhajú dosiahnuť . To je najlepšie na výskum viac o konkrétne cvičenia , než ju použijete
By : . Daniel Major