Hmotnosť Základy Školenia skutočne budovať svalovú hmotu

Dobré základy silový tréning sú nevyhnutné . Ak sa nechcete dostať základy v poriadku , nebude množstvo doplnkov alebo tajných lektvary alebo pokročilých vzdelávacích programov pomoci you.Fortunately , silový tréning budovať svalovú hmotu , nie je tak zložité . Je to oveľa jednoduchšie , než si väčšina ľudí vám povie , alebo ako väčšina článkov on - line , aby to na be.So , tu sú základy silový tréning , ktorý vám umožní urobiť veľký pokrok ! Dobrý Cvičenie FormGood cvičenie forma je nevyhnutná . Nielen pre pokrok a silnejší, ale tak , že nemusíte ublížil . Zranenie môže naozaj nastaviť späť svoje training.Whatever cvičenia robíte , uistite sa , že robíte to správne . To bude tiež slúžiť zdôrazniť svaly sa snažíte , aby vo svojich cvičeniach - skôr než namáhanie ostatné svaly , alebo si spojivového tissue.Free závažia alebo stroja To je veľká otázka , a močiar naozaj . Pre skúsených ľudí , myslím , že činky sú lepšie - spochybňujú rovnováhu , a ja osobne , rovnako ako dvíhajúce sa okolo veľké kusy kovu , ale ak ste práve začínate , upresniť základy silový tréning sa strojmi ! . Hmotnosť stroja sú oveľa väčšiu kontrolu , a môže vám pomôcť trénovať dobrú formu . A je to ťažšie ( aj keď nie nemožné ) , aby ublížil obsluha strojov , skôr než s bezplatným weights.So , začať so strojmi . Ale akonáhle ste sa dostali na kĺb , prejdite na voľné weights.Get SoreYes , dostať bolesť . Ak sa chystáte do posilňovne na tréning , potom naozaj cvičenie . Neklamte sami sebe a jednoducho prejsť pohyby cvičení - naozaj tlačiť yourself.Now , tlačí sa líši pre každého . Ale jeden z najdôležitejších základov silový tréning je princíp " progresívneho preťaženia " - musíte pracovať usilovnejšie každý a zakaždým , keď idete do posilňovne . Viac opakovaní s touto hmotnosťou , alebo jednoducho zdvíhať ťažšie váhy . Ak máte len držať zdvíhanie uložiť váhu , že ste boli zdvíhanie minulý týždeň alebo minulý mesiac , že ste nedostal žiadnu stronger.Eat ! Svaly nerastú z ničoho . Je potrebné , aby si energiu stavať , že svaly ! Teraz môžete pestovať len toľko svalov v týždni . Ak ste práve začínate , jedna libra svalu týždeň je skvelé ! Ale po niekoľkých mesiacoch to bude pravdepodobne klesať do pol kila za týždeň . Ale tento sval rastie , ak budete jesť dostatok stavať it.When jete príliš veľa , a nie cvičenie , môžete pestovať viac tukového tkaniva iba . Keď cvičenie a jesť trochu moc , môžete dať na svalového tkaniva . A ak ste cvičenie a jesť tony , potom si na sval a fat.Some ľudia sa snažia zostať naozaj štíhle a svalnaté pohľadu , zatiaľ čo uvedenie na viac svalovej hmotnosti . To môže fungovať , ale to si vyžaduje veľmi presné počítanie kalórií , a to kladie nároky na svaly - , pretože sa najlepšie darí v prostredí s množstvom energie navyše . Na začiatku , moja rada by sa to senzácia rast svalov . Jedzte veľa , nemusíte " báť trochu tuku zisk , ale uistite sa , že dávať si dostatok energie , aby na extra muscle.So , teraz ... teraz , že ste oboznámení so základmi silový tréning , budete " pripravení cvičiť . Ak chcete , jednoduché, efektívne cvičenie rutiny a nejaké ďalšie informácie o silový tréning pre budovanie svalovej hmoty , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy
By : . Aaron vs