Ripped Six Pack Abs , bez Bs

Ak naozaj chcete , aby sa roztrhol šesť balenia abs , že ste videli 17 druhov kecy , ktoré existujú on - line sľubne doručiť je na vás . Bohužiaľ , väčšina z týchto lesku nad tým , že aj pri veľkom pláne , je to hard.Otherwise , každý by sa roztrhlo brucho ! Tu je návod , ako to urobiť . Jednoducho, účinne , a za pár 6 tipov balenia . Aj keď to bude ešte trvať úsilia z vašej strany - čo stojí za to dostať vždy does.Drop tuk pre Ripped Six Pack AbsThe najdôležitejšia časť o tom , ako sa dostať roztrhané abs je schopný ovládať svoj ​​telesný tuk . Ak máte príliš veľa tuku , budete nikdy vidieť vaše abs.Once vám vaše percento telesného tuku sa dostatočne nízka , uvidíte vaše abs . To sa stane prirodzene , aj bez tony ab drťou alebo exercises.For chalani , budete usilovať o nižší ako 10 % telesného tuku . Medzi 5 % a 8 % telesného tuku , je - li vaše abs naozaj začnú zobrazovať . A pre vás , dámy , chcete sa dostať pod asi 15 % telesného tuku . A 12 % je miesto , kde začnete hľadať naozaj ripped.Dropping tuk je jedna polovica . Ale budovanie svalov je druhá polovica equation.Building MusclesIf jednoducho stratíte tuk , budú vaše svaly presvitať . Ale naozaj svalnaté budete musieť budovať svalovú hmotu ako well.To budovať svaly , budete musieť ísť do posilňovne a robiť vzpieranie . To je najlepší spôsob , ako vyvolať rast svalov , najmä svalovej hypertrofie , čo spôsobuje vaše svaly , aby sa väčšie ( okrem silnejšie) . Druhá polovica z nich je správna strava . Musíte jesť viac , aby pribrali na váhe - či je táto hmotnosť je tuk alebo muscle.And to nemusí byť moc . Ďalších 200 alebo 300 kalórií denne je dosť dosť dať na pol kila svalov týždeň . ( A pol kila svalov týždeň je celkom dobrý , aj napriek lži , môžete vidieť na infomercials ) . Ako veľmi chcete Ripped Six Pack Abs ? Väčšina kulturistov nemusíte dostať roztrhané abs celý rok . Majú " objemové " čas , zvyčajne v zime , keď sa snažia dať na svaloch a nie " príliš veľké starosti o tuku zisk . A " rezanie " čas , zvyčajne v lete ( pre plavky sezónu ) , keď diéta sa odhaliť ich roztrhol šesť balenia abs.It je možné, aby sa roztrhol šesť balenia . Ale to trvá disciplinované kalórií počítanie , čo je veľmi ťažké urobiť pre väčšinu ľudí . Nielen fyzicky , ale psychicky vždy museli zaznamenať to , čo jete môže dostať byť fuška - hovorím z experience.Consider koľko chcete dostať roztrhané abs , a koľko ste ochotní zaviazať sa k ich zachovaniu . Ďalšie cvičenie pomôže , ale ak máte sklon k príliš veľa , budete ešte musieť počítať kalórie , takže tuk stačí dieted off nepríde hneď back.Now jedlu , Get Your Ripped Six Pack , ja viem , odseku vyššie sa môže zdať ako sedatívum . Koniec koncov , nikto nechce byť povedané , že to vyžaduje veľa práce , aby sa nič . Ale to je len life.If chcete viac informácií a špecifiká o tom , ako stratiť tuk rýchlo a bez väčších ťažkostí , pozrite sa na nižšie uvedené odkazy . . Som Detail presné metódy , ktoré používam , keď chcem , aby sa roztrhol šesť balenia abs a ukázať im off
By : Aaron vs