Stres vydania dýchanie meditácie

Účelom dýchanie meditácie je upokojiť našu myseľ a rozvíjať vnútorný mier . Dýchanie meditáciu je vhodné znížiť našu distractions.First , vyberte si pokojné miesto na meditáciu a sedieť v pohodlnej pozícii . Môžete sedieť v cross - legged pozíciu alebo v akejkoľvek inej pozícii , ktorá je pohodlná pre vás . Ak je to nepríjemné pre vás sedieť v tradičnej polohe , potom môžete sedieť na stoličke . Musíte sa držať chrbát rovno , aby sa vaša myseľ od stávať sleepy.You môže sedieť s očami čiastočne uzavretých a obrátiť vašu pozornosť k vášmu breathing.You dýchať naturally.You dýchať cez nostrils.Don ' t Snažte sa ovládať svoj ​​dych . služieb , aby sa povedomie o pocite dychu , ako vstupuje a opúšťa nostrils.Now sa snaží sústrediť na tomto sensation.This je naším cieľom tohto dýchanie meditation.Try sústrediť sa na tento pocit only.In na začiatku , bude veľké pokušenie nasledovať rôzne myšlienky , ktoré sa objavia . Ale mali by ste odolať pokušeniu a sústrediť sa na pocit dychu . Ak zistíte , že vaša myseľ blúdila a sleduje svoje myšlienky , mali by ste okamžite vrátiť do dychu . Tento postup opakujte vždy , keď sa vaša myseľ sa stane wandering.By robí to stále vaše rušivé myšlienky odznie a zažijete pocit vnútorného pokoja a relaxácie . Keď sú vaše rušivé myšlienky upokojili sústredením na dych , vaša myseľ sa stane clear.When rušivé myšlienky ustúpi , vaša myseľ sa stáva stále . Môžete sa cítiť hlboké šťastie a spokojnosť prirodzene vychádza z vnútra . Stres a napätie zvyčajne pochádza z nášho mind.By robí dýchanie meditácie , budete môcť k zníženiu tohto napätia . Zažijete pokojnú myseľ a vaše obvyklé problémy odpadnú . Môžete ľahko vysporiadať so svojimi ťažkých situácií vo vašom živote . Budete prirodzene cítiť teplo a vaše vzťahy s ostatnými budú improve.By pravidelne robiť dýchanie meditácie , budete viesť svoj ​​život v pokoji
By : . Bendžo ( MSBenz )