Zen Meditácia : Techniky sa učiť

Zen meditácie je tiež označovaná ako zazen . Je to druh meditácie , ktorý funguje centrálne. Je to vlastne štúdium sám . Väčšina Zen budhisti sú tiež odvolával sa na ako " Zen " . Pri dosiahnutí osvietenia , Budha bol videný v meditácii v sede . Dnes Zen meditácie prišiel s rovnakým sediaci meditáciou tradíciu . Tento druh meditácie bol sledovaný pre dlhé 2500 rok a odovzdávané z jednej generácie na druhú . To bolo považované za najdôležitejšiu vec , ktorá bola odovzdaná . To sa rozšírilo svoje krídla z Indie do Číny , potom sa Japonsko na zvyšku Ázie a nakoniec do západnej country.Zen meditácie sa vyvinula ako spása pre ľudí na celom svete , ktorí sú naozaj v strese kvôli nezrovnalosti , chaosu a napätia , ktoré existujú v ich každodenný život . Jedná sa o veľmi jednoduchý postup . Zistíte , že je veľmi ľahké popísať , a viac ľahko follow.However , rovnako ako iné meditačné praxe , to trvá vaše úsilie sa teraz bytosti benefits.Human majú tendenciu si predstaviť telo , dych a myseľ oddelene . Pokiaľ ide o Zen meditáciu , všetky tieto aspekty spojiť ako jeden veľký reality.The najdôležitejšie zamerať sa na tú je poloha tela . Telo nasleduje určitý vzor pre komunikáciu na svete a komunikovať na seba vnútorne . Spôsob , akým môžete umiestniť vaše telo má veľa čo do činenia s tým , čo sa s vami deje dych a nakoniec mind.The najviac odporučil predstavujú v zenovej meditácie je sed . Použitie meditačné vankúš alebo malý vankúš , aby sa zvýšila zadnej strane malý je spoločná . Pomáha kolená sa dotýkať zeme . S vaším dole na vankúš a dve kolená sa dotýkajú zeme , máte tendenciu vytvoriť statív základňu , ktorá vám ponúka tristo šesťdesiat stupňa stability.Here sú niektoré z najčastejších zenovej meditácie : a ) Barmská positionThere je veľa rôznych pozícií nôh , môžete sledovať , keď sedí v tejto pozícii . Prvá a najjednoduchšia predstavujú možné je tu , v ktorej budete musieť cez nohy a obe nohy zvyšok na podlahe . Buďte kolená na podlahu . Teraz budú svaly uvoľnené a vaše kolená začnú klesať . Posaďte sa na tretine zafu vankúše a presunúť svoje telo dopredu trochu . Predstavte si , že horná časť hlavy je tlačí smerom k stropu , pretiahnuť svoje telo , aby sa vaše telo rovno a nechajte svoje svaly zmäknú a relaxovať . S sedacieho na zafu tlačiť váš žalúdok málo a aby sa vaše telo upright.b ) Polovičná lotos positionThis je pozícia , kde by mala byť ľavá noha umiestnená na pravé stehno a pravá noha by mala byť dotkol under.c ) Seize positionKneel s zadok odpočíva na zahnutými nohy , ktoré tvoria anatomický vankúš . Môžete dokonca použiť vankúš , aby udržali váhu od ankles.Follow meditačné techniky Zen vyššie a prínos uvedené z nich
By : . Bertil Hjert