Mnohí z nás prísť o výhodách meditácie , pretože nemáme čas sa naučiť , ako ísť na to . Vo svete , kde sú ľudia stále beží za veci , ktoré chcú , alebo si myslia , že chcú , ľudia nedokážu pochopiť , aké dôležité je relaxovať a dýchať a aby vaše vlastné pauzu raz za čas vyrovnať sa so stresom a starosti . Musíte pochopiť , že musíte nechať odísť stres a frustráciu udržať si zdravý rozum a udržiavať vysokú hranami predstavenie profesionálne. Nemusíte sa držať na svojej úzkosti udržať disku na pracovisku , ak to je to , čo think.meditation vám pomôže dosiahnuť väčší a lepší výkon . To vám umožní dosiahnuť svoj optimálneho potenciálu a budete môcť tlačiť sa do limitov , môžete len snívať o tom práve teraz . To vám pomôže získať kontrolu nad inou situáciu a byť na vrchole them.If chcete dať meditáciu vyskúšať , tu je to , čo musíte urobiť : 1. Nájdite si pokojné miesto , bez hluku a zbytočnej disturbances.2 . Posaďte sa do pohodlnej polohy . Skontrolujte , či vaše držanie tela . Váš chrbát by mala byť rovná . Dobre osvetlené rohu miestnosti by bolo dobré miesto pre start.3 . Zdvihnite hlavu v uhle , takže vaše oči sú pod uhlom 10-15 . To by vám mal pocit , že hľadáte dopredu , cez most , do diaľky . Dávajte pozor , aby ani namáhať krk alebo oči . To by postupne spomaľovať mozgové vlny a pomôže uvoľniť vaše mind.4 . Dýchajte pomaly . Nadýchnite sa nosom a vydychovať ústami . Opakovať . Ako budete robiť to znova a znova , zistíte , že váš mozog začne sa upokojiť . Majte počet , ak máte tendenciu rozptyľovať . Začnite s 20 vdýchne a exhales.5 . Uvoľnite svoje telo , jedna časť naraz . Začnite od hlavy . Myslite na teplé šťastné myšlienky a samozrejme ho vaše telo . Trvať 5-10 minút a myslíte , že vaše telo relaxovať slowly.6 . Budete sa pomaly zadať zmenený stav mysle a tela . Teraz si môžete vybrať niektorú z nasledujúcich vecí , ktoré sa , zostať pokojná a zamerať sa na ticho okolo vás , myslieť na niečo , čo chcete , alebo niečo , čo pracujú na alebo môžete modliť za poradenstvo /smer k vášmu soul/mentor.7 . Ak máte pocit , že ste urobil , nechápem sa náhle . Povedzte si , že budete pomaly počítať do piatich a prebudiť sa z meditácie všetky svieži a uvoľnené . Gróf ako výdychu pomaly . Keď otvoríš oči , pretiahnuť svoje telo jemne , znovu sa zoznámiť so svojím okolím . Existujú rôzne pásky a kazety k dispozícii na trhu , ktoré zdanlivým vás naučí , ako sprostredkovať . Aj keď to by mohlo byť užitočné v niektorých prípadoch , meditácie je veľmi osobná vec . Zistite , čo pracuje pre vás a zmapovať meditačné program , ktorý sa vojde do vášho rozvrhu práce | By : . Peteinoz