Základné Fitness cvičenie pre ABS a zadné

Možno , že tam bol prípad , kedy ste nejaký intenzívne domáce práce a pokúsil sa zdvihnúť niečo ťažké . A zrazu ste sa cítil bodavú bolesť v chrbte . Veľtrh diagnóza môže byť , že môžete mať slabé jadro . Aký je váš " hlavné" ? V skutočnosti , to je sídlo sily pre celé vaše telo . Možno ste počuli o termíne " základný výcvik " v televízii a vo fitness časopisov . Ak chcete byť konkrétny , základné vzdelávanie je posilnenie vášho " jadra " - vaše brušné svaly , svaly trupu a hlbokých svalov ako TVA alebo transversus abdominis . Akonáhle ste dosiahli základné sily , znamenalo by to vynikajúcu fyzickú kondíciu a lepší výkon pohybových aktivít , najmä ak ste športovec pre rekreačné alebo konkurenčné účely . Jadro fitnes by to tiež znamenať , znižuje bolesti v chrbte , ako sa niekedy bolesti chrbta môžu byť spôsobené sprísnenie svaly . Okrem slabej jadro , iné príčiny bolesti chrbta by mohla byť nesprávne prevedené cvičenie , ktoré kmeň svaly alebo kosti . Muži a ženy všetkých vekových kategórií si sťažujú na bolesti chrbta a v skutočnosti , to je jeden z najčastejších ochorení a nepohodlie , ktoré sa môže pohybovať od akútnej do chronickej . Silné bolesti chrbta môže dokonca vyžadujú hospitalizáciu alebo chirurgický zákrok , a občas to môže spôsobiť zdravotné postihnutie . Cez základné školenie , bolesti chrbta môže byť pozoruhodne predchádzať a pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov na to . Napríklad , zranenia chrbta , ako herniated disk môže byť alarmujúce a následne môže spôsobiť nohy flop . Nohy flop nastane , keď budete mať doslova ťahať nohy , pretože nervy sú preč otupený . V tomto prípade , je účelné operácia . Alternatívne riešenie pre tento prípad , je však epidurálnej injekcie steroidov , ktoré môžu poskytnúť okamžitú úľavu . V ťažkých prípadoch bolesti chrbta a zranenia , je nutné upraviť svoj ​​životný štýl , ktorý v podstate znamená , že majú dobrú stravu a pravidelné cvičenie správne , aby bol na ceste wellness . Môžete byť ušetrený ísť pod nôž cez tony flexibility cvičenia a inteligentný brušné školenie nielen na odstránenie bolesti chrbta a zranenia , ale je zaujímavé porovnať abs rovnako . Cez základné školenie , môžete dosiahnuť kondíciu , tj posilnenie základne a ťahúň pre vaše telo . Môžete najprv uchýliť do rehabilitačného programu po ťažkej bolesti chrbta a zranenia , ale nakoniec , prostredníctvom pravidelných základné školenie a flexibility cvičenia , môžete odstrániť vaše bolesti chrbta alebo zranenia . Základné cvičenia nie je len následok obvyklé posilňovacie postupy , ale môže zahŕňať prácu s loptou rovnako . Ako jeden pacient s herniated disk tvrdil , po niekoľkých rokoch tréningu , robili základné cvičenia ho dosiahnuť väčšieho zlepšenie od jeho chrbta problému bolesti . Je pravda , že niektorí z nás môžu zanedbávať starostlivosť o svaly , ako sa zdá triviálne , ale je to v skutočnosti venovať viac pozornosti zo svalov , ktoré môžu nás fyzicky fit a dobre , a to by mohla byť preventívne opatrenia alebo liek na bolesti chrbta , že väčšina ľudia často zanedbávajú , taky . Ale bolesť v chrbte nie je niečo , čo sa len pokrčil ramenami off . V niektorých prípadoch , bolesti chrbta môže byť bezvýznamné , ale v iných prípadoch , bolesti chrbta môže byť tak vysiľujúce a môže tiež signalizovať ďalšie ochorenia . Tam sú početné základné tréningy a vzdelávacie programy k dispozícii on - line , v videá a vierohodné kníh a publikácií . Predtým , než sa uchyľovať k niektorej z týchto cvičení , však, to môže byť rozumné požiadať o radu svojho lekára získať záruku , že tieto tréningy sú bezpečné a vhodné pre vás
By : . Dr Rose Windale