Relaxačné Tipy pre Meditácia pre začiatočníkov

Meditácia pre začiatočníkov zahŕňa učenie , ako sa uvoľniť svoju myseľ tak , že ju bez myšlienok vášho každodenného života . Kedy môžete meditovať úplne , budete môcť venovať na 100 % vašej pozornosti na jeden objekt , alebo mantry . Podľa odborníkov , meditácie na dennej báze , pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu , znižuje pocity obáv a úzkosti , takže vám schopní lepšie sa vyrovnať pri mimoriadnych udalostiach a dáva vám celkový pocit pohody a šťastia . Mnoho ľudí vie , výhody meditácie , ale väčšina z nich je schopná držať s ním , pretože sa snaží dostať do toho všetkého naraz . Meditácia pre začiatočníkov spočíva v prevzatia tejto pomaly . Rovnako ako všetko , čo učiť robiť v živote to si vyžaduje čas a prax , aby bolo možné zvládnuť umenie meditovať . To je niečo , čo by ste mali urobiť na dennej báze , aj keď je to len desať minút denne . Ako ste sa viac zvyknutí na sedenie v rovnakej pozícii , budete môcť zostať na dlhšiu dobu . Dôležitá vec na zapamätanie je , že nebudete dosahovať okamžité výsledky . Tie majú pracovať na it.Before začnete meditovať , robiť niektoré úseky sa uvoľniť svaly . To je jeden z hlavných faktorov , meditácie pre začiatočníkov . Tento strečing vám pomôže zostať v rovnakej polohe po dlhšiu dobu bez toho, aby vaše svaly , ako sa napína . Meditácia je forma cvičenia pre myseľ a rád všetky druhy cvičení si musieť zahriať pred start.The prvá vec , naučiť sa v meditácii pre začiatočníkov je, ako dýchať . Meditácia je zameraná na dýchanie . Najjednoduchší spôsob , ako začať, je počítať dychy , ako si nádychu a výdychu . Hlboké dýchanie , ktoré zahŕňa vdýchnutí nosom tak hlboko, ako je to možné , pomôže vaše telo začať relaxovať . Držte túto dych a potom ju nechajte pomaly nosom . Vaša tepová frekvencia sa začne spomaľovať a vaše svaly začnú relax.Beginners meditácie tiež musia mať zameranie na meditáciu . To si vyžaduje prácu sústrediť svoju myseľ na jednom mieste a musí byť zapojený do všetkých aspektov meditovať . Počas meditácie , budú všetky druhy myšlienok príde na myseľ . Musíte sa naučiť , ako rozpoznať tieto myšlienky a potom prepustiť tak , že ste stále aktívne zapojení do meditácie . To je jeden z hlavných dôvodov , prečo je nutné vybrať si pokojné miesto pre meditáciu , kde nebude prerušený normálne zvuky vášho life.Meditation pre začiatočníkov bude frustrujúce , keď nemôžete Zdá sa , že si to hneď na prvýkrát . Možno si myslíte , že to nie je pre vás pracuje , keď iné myšlienky začnú prichádzať do vašej mysle . Kľúčom k úspechu je sústrediť na meditáciu a začať so zameraním na vaše dýchacie techniky . Myšlienky frustrácie sú tie , ktoré môžu prevziať a zničiť meditovať you.One veľkú prax meditácie pre začiatočníkov je sústrediť sa na tie časti tela . Začnite s vašimi prstami a sústrediť sa na ne , ako si myslíte , je uvoľniť . Potom sa presuňte hore sústrediť na niekoľko minút na každej časti tela a ako sa uvoľňuje . Ako sa dostanete do hlavy , bude vaše telo úplne uvoľnene a potom sa môžete sústrediť na svoju prázdnu myseľ . Sústredenie sa na vašich vnútorných orgánov je tiež súčasťou tohto procesu a pomôže vám celkový pocit pohody
By : . Sarah Martin