Naučte meditačné techniky

Než budeme môcť meditovať , musíme sa naučiť relaxovať . Uvoľnený človek je oveľa efektívnejšie , motivovaní a potom si vedomý vystresovaný jeden . Uvoľnená nie je to isté ako lenivý . To neznamená , že klesá do spánku pri poklese čapu , alebo že nemáte na starostlivosť na svete . Ani meditácie musí byť v prekročil nohy shoalin mnícha pod strieborným poled pyramídové móde , alebo byť myšlienka ako úkonu iba stromov objímanie hippies . Profesionálni športovci meditovať ako súčasť svojho spôsobu training.One relaxačné meditovať , je " progresívna svalová relaxácia " . Jedná sa napína každú svalovú skupinu pomaly a potom uvoľnenie svalové skupiny pred prechodom na ďalší - nohy , nohy , stredná časť , hrudníka , ramien , krku a tváre . Môžete držať napätý svalovú skupinu po dobu asi 6 sekúnd pred relaxáciu , a pohybujú sa na ďalšie . Ak chcete inhalovať pozitivitu a vydychovať negativity.If vykonaná správne a po dlhú dobu bolo preukázané , že zlepšiť zotavenie z pevnej sedenie , choroba alebo zranenie , a výrazne znížiť stresové hladiny hormónov - kortizolu a inzulínu, čo vykoľajiť metabolizmus a zvýšenie tuku storage.Living vo svete , v ktorom žijeme je ťažké vyčistiť hlavu všetkých myšlienok . Najlepší a najpraktickejší spôsob , ako vyskúšať , je sedieť v pohodlnej pozícii , zatvorte oči a sústreďte sa na svoj ​​dych . Buďte si vedomí ničoho vo svojom prostredí , okrem vášho dýchanie a robiť to po dobu 15 minút denne minimálne , až sa stanete lepšie " vypnutie " . Výhodou je zvýšenie melatonínu , ktorý udržuje váš imunitný systém , podporuje hlboký pokojný spánok a spomaľuje poškodenie buniek a starnutia . Meditácie, aj v tejto malej forme , je prospešné pre udržanie vnútornej rovnováhy . - Brett
podľa : Osviežte Školenia