4 Jednoduchá meditačné techniky zaručené, že sa budete cítiť blažený

Aj keď existujú stovky tisíc kníh napísaných o meditácii , čo naozaj potrebujete vedieť , veľmi málo vstúpiť hlboké stavy meditácie . Chystáte sa naučiť štyri jednoduché meditačné techniky , z ktorých každá môže priniesť vás do veľmi hlbokých stavov mieru a blaženosti . Nácvik jednu z týchto techník dokonca 10 minút denne môže priniesť vám veľa pokoja a blaženosti do vášho života . Nácvik pol hodiny , ešte viac šťastia . Hodinu denne by byť život meniace . Či už máte času , prax jeden z týchto techník , skôr ako čítať knihy o meditácii . Pre to je prax meditačné techniku ​​, ktorá vám bude blažený . Dokonca aj keď si to vyskúšať po dobu 5 minút , že je great.Let je začať : Prvý meditačné technika je dýchacia technika . Vzhľadom k tomu , dych je jednoduchý nástroj , ktorý veľmi rýchlo sa budete cítiť blažený v meditation.Sit dole , zatvorte oči a dýchať nosom ticho počítať do troch . A výdychu opäť nosom , ticho počítať do šiestich . Opakovať . Ste dýchanie z dvojnásobnú dĺžku , že ste s dýchaním palcov To znamená , že dýchate veľa vzduchu v pre 3 a pomaly vyťahujte , aby sa nadýchol sa počíta do 6.Within niekoľko minút cvičiť túto dýchanie meditačné techniku ​​, mali by ste cítiť veľmi blažený . Druhý meditačné techniky je tiež ľahké dýchanie techniku ​​. Posaďte sa , zatvorte oči a normálne dýchať nosom . Majte svoju pozornosť na pocit vášho dychu . Sledujte pocit dych pohybuje nosom , do krku a do hrudníka . Potom postupujte pocit dych pohybujúce sa hrudník , okolo krku a na vaše nose.Keeping svoju pozornosť na svoj ​​dych týmto spôsobom znamená , že sa nedrží svoju pozornosť na vašom myslení . Myšlienky sa spomalí a váš prirodzený stav pokoja a blaženosti začne odhaliť itself.The tretej meditačné techniky je dýchať po chrbte . Posaďte sa , zatvorte oči a normálne dýchať nosom . Ale ako inhalovať , zamerať dych začína na základni vašej chrbtice a pohybujúce sa chrbtica z hornej časti hlavy . Potom stačí vydýchnuť a oddýchnuť si . Nemusíte si predstaviť nič , ani nič nútiť . Ale jednoducho , ako ste inhalovať , aby vaše zameranie krok od základu vašej chrbtice po chrbte a mimo hornej časti hlavy ( známy ako korunnej čakry ) . Nemusíte cítiť nič na prvom mieste . Ale čoskoro si začne cítiť brnenie pohybovať po chrbte . A potom , že brnenie začne cítiť veľmi príjemné . To bude vyžadovať trochu viac praxe , ale je to jednoduchý spôsob , ako prebudiť to , čo sa nazýva vaše kundalini a presunúť subtílne energie po chrbte . Táto meditácia technika môže urobiť veľmi blissful.The štvrtý meditačné technika je jedna z mojich favourites.Sit dole, zatvorte oči ako predtým a normálne dýchať opäť nosom . Ale ako inhalovať , ticho opakujte si : " Ja som . " Ako ste vydychovať , všimnite si pocit , že ste existujú v tejto chvíli . Všimnite si , že pocit " ja som " . Keď zavrieš oči , a to buď prestať myslieť na druhej , alebo obrátiť vašu pozornosť od myslenia , budete stále všimnete pocit , že ste existujú v tejto chvíli . Pocit. Nie , že niečo , ale jednoducho byť . Môžete priradiť ju ako pocit vášho tela . Všimnite si tento pocit . Nesnažte sa pridávať nič k tomu . Vzhľadom k tomu , že nie je potrebné niekoho alebo niečo , to je jednoducho všimnúť pocit , než si myslel , že ste existujú . Že " ste . " Nesmiete si to na prvom mieste . Ale ak sa budete držať s ním , ticho opakoval : " Ja som " s nádychom a potom pri výdychu všimol pocit , že ste , začnete zažiť niečo veľmi hlboký . . Niečo , čo sa otvorí len na vás neuveriteľné stavy mieru a blaženosti
By : blissmusic