Ako sa pripraviť Ones mysli pre meditáciu

Obrázok toto : Urobili ste , čo práca , čo musíte urobiť za deň a teraz nemám čas sedieť na meditáciu . Bol ste sa na to teším . Ale ako sedíte meditovať , očakával mier a blaženosť , všetko , čo sa stretávajú s je hlučná myseľ . Nachádzate sa starať o to , čo musíte urobiť zajtra , čo sa stalo deň predtým . A čím viac sa snažíte a stále myslí , hlučnejší sa stáva ... V tomto krátkom článku , budem ponúkať jednoduché techniky , ktoré vám pripravia niečí mysli pre meditáciu . Vzhľadom k tomu , že môže byť ťažké sa pohybovať od rušného - nosti dňa náhle chce byť prítomný . Príliš často , by sa dalo stráviť celú svoju meditáciu stratil v myslení nemôže mať žiadnu peace.So pripraviť svoju myseľ k meditácii do úvahy toto : Meditácia je o vedomie . Ste si vedomí myšlienok vyplývajúcich namiesto toho , aby identifikoval sa s nimi . To je hlavný posun , ktorý sa deje v meditation.To pripraviť svoju myseľ k meditácii , som chcel mať moji študenti začať s jednoduchým dýchacie techniky : rýchlo dýchať nosom a do hrudníka . Ani nie tak , ako budete omdlieť . Začínate s 20 dychov , potom 40 , potom po týždni praxi , mali by ste byť schopní urobiť 100 rýchlych dychov . Mohlo by to byť tak rýchly ako 3 dychy druhej . ( Jeden dych je jeden nádych a výdych ) Po rýchlom dýchanie , vráťte sa späť do nedýcha normálne a priviesť svoju pozornosť na pocity máte pocit , v tejto chvíli . Táto technika môže zastaviť myseľ dohromady na chvíľu , a potom je na vás , aby ste aj naďalej prítomná od here.Another skvelý spôsob , ako pripraviť svoju myseľ k meditácii je jednoducho prestať myslieť . Aj keď je to len na sekundu ste schopní prestať myslieť , môže to byť často dosť rozbiť ten nekonečný identifikácia s prúdom myšlienok a skúseností , čo je za myšlienkami . Môžete prestať myslieť na tak dlho , ako môžete . Tak , aby sa myšlienky , aby prišiel a zase zastaviť všetky myšlienky . To je skvelý spôsob , ako pripraviť svoju myseľ pre meditation.Another techniky je so zavretými vaše oči a vaše telo stále , aby svoju pozornosť na prevládajúci pocit cítite . Nie je to popísať ani definovať . Proste to cítim . Majte vám pozornosť na čo sami cítiť dominantný pocit . Ak iný pocit sa stáva dominantným v centre pozornosti , potom sa presunúť svoje zameranie na tento sensation.Because ak ste udržať svoju pozornosť na pocity máte pocit , že nie ste rozptyľovaní myslenia . To je tiež skvelý spôsob , ako pripraviť svoju myseľ pre meditation.So teraz máte tri veľké techniky pripraviť svoju myseľ k meditácii . . Ak chcete mať blažený meditácie kliknite na odkaz nižšie
By : blissmusic