Stress Relief techniky pri práci

Ľudské telo má svoj ​​vlastný relaxačný odpoveď , ktorá slúži proti stresu . Táto relaxačná reakcia môže byť aktivovaný rôznymi technikami , vrátane hlboké dýchanie , vizualizácie , progresívna svalová relaxácia , meditácia a joga . Tým , že cvičí tieto techniky denne , stres znížiť . Zvyšujú pocity radosti a šťastia . Zostať v pokoji je potrebné v prípade stresu situations.Relaxation ResponseComplete odstránenie stresu nie je možné . Jeho negatívne účinky možno zabrániť prostredníctvom vhodného relaxačné reakcie . Táto reakcia je stav odpočinku a relaxácie , čo je presný opak toho , o stresovej reakcie . Stres vedie k boju , alebo odozva letu . Rad chemických látok sa uvoľní v tejto fáze . Stresová reakcia slúži ako varovný signál , že niečo nie je s telom deje . To je to výhodné . Avšak , dlhé trvanie stresovej reakcii nevyhnutne mať telo down.The relaxačné odozva pomáha k dosiahnutiu pocitu harmónie a rovnováhy . Hlboké dýchanie , zníženie stresové hormóny a spomaľuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak sú niektoré zo spôsobov , ako relaxovať . Relaxačná odozva je viac než len fyzické výhody . To prispieva k zlepšeniu zameranie . Energetickej hladiny zvýši , aby v boji proti chorobe . Zmierňuje bolesti , zlepšuje riešenie problémov schopnosti a zvyšuje motivačný úrovne . Ak chcete zažiť tieto činnosti , jednotlivci len nutné , aby practice.There niekoľko relaxačných techník , ktoré pomáhajú dosiahnuť relaxačné reakciu . Techniky Stres - redukcie sú početné . Niektoré z najobľúbenejšie patria joga , tai - chi , hlboké dýchanie , meditácie , vizualizácie a progresívne svalové relaxation.It je ľahké sa naučiť základy týchto techník . Avšak , to vyžaduje veľa tréningu zvládnuť tieto techniky . Často je nutné každodennej praxe . Ak ponecháme stranou 10 - 20minut vášho denného rozvrhu pre relaxáciu je ideálne . Ak stresu sú vysoké , vyčlenil celej hour.Get maximálny úžitok z vášho relaxačné practiceAllocate vhodnú dobu : Zahrnúť čas na relaxáciu vo svojom dennom rozvrhu . Tieto plány sa môžu objaviť dvakrát v jeden deň . Nácvik relaxačných techník v dopoludňajších hodinách má jedinečné výhody . Tam je menší tlak v dopoludňajších hodinách vykonávať inú responsibilities.Avoid praxe , kedy ospalí : Relaxačné techniky sama o sebe navodiť spánok . Preto , praxe týchto techník , keď ste hore a alert.Choose vhodnú techniku ​​: Nie relaxačné technika môže byť nazývaný najlepší . Vyberte si ten , ktorý najlepšie vyhovuje vašim preferencie a úroveň kondície
By : . Robert moor