Meditačné techniky pre začiatočníkov - Jednoduché , ale efektívne

všímavosť dýchanie . Táto technika vám pomôže sa uvoľniť svoje telo a uvoľniť bolesť a stres . Stačí sa sústrediť na svoj ​​dych , dovnútra a von , dnu a von . Nemyslite si , sústrediť len na fyzickej existencie a podstatnej časti : dýchanie . Cieľom je , aby sa na to nemyslieť - len zmierniť svoju myseľ a pustiť problémy . Nenechajte si think.Visualization . To je jeden z najjednoduchších techník . Vy proste musíte myslieť na fyzický objekt vo vašej mysli . Predstavte si to , len sa na to pozrieť a obdivovať ju . Prestaňte myslieť na iné veci , len venovať všetku svoju pozornosť k tomuto vybratého objektu . Budete mať možnosť vstúpiť do stavu , kedy ste sa stal jedným so svetom okolo vás - ste predmet koncentrácie ! . Sústredenie znamená byť v centre , sa zameriava iba na jednom mieste . Jediné , čo musíte urobiť , je vypnúť svoje myšlienky na rozdiel od tých , na ktoré sa zameraním na . Keď to urobíte správne , nemáte pocit , čas - pretože neexistuje čas . Len vy a vami zvolené miesto . Ak chcete cvičiť koncentráciu všetko , čo musíte urobiť , je pozrieť sa na fyzickej scénu a potom zatvorte oči a znovu obrázok psychicky . Vidieť každý malý detail , cítiť na každom kroku ! Vylúčiť všetky ostatné myšlienky len žiť v obraze ! Táto technika vám pomôže rozvíjať duševné užívaní metafor a budete mať viac zamerať . Skúste praxi to každý deň po dobu minimálne niekoľkých minút Transcend ! . meditácie . Tento typ meditácie je starobylá védska metóda zavedená Maharishi Mahesh Yogi v roku 1958 . To je jednoduchý , ale účinný postup - len pohodlne sedieť so zavretými očami a pozerať sa dovnútra . V tomto tichom a pokojnom úrovne vedomia vaše telo získava hlboký odpočinok a dáva vám vnútornú energy.As môžete vidieť tieto techniky sú veľmi jednoduché urobiť , a to aj pre tých , ktorí nikdy cvičil meditáciu alebo jogu . Čo býva ťažké , keď robí čas , aby skutočne to urobiť . Ale poznať správne techniky je dôležité , pretože naháňa zlé metódy môžu viesť k stavu , kedy si urobiť viac škody ako úžitku ! ! Nájsť dobrý a spoľahlivý zdroj
By : Baaltazar Shanton