Prečo Najlepšie meditácia vyžaduje spätnú väzbu

Čo získate od meditácie ? Zvážte , čo by mohlo byť . Predstavte si , že " svet pokoja a pohody , " vy bezo zmeny vec . Predstavte si dokonalé duševnú rovnováhu : " vyváženie mysli nikdy rozrušenie každom prípade pod baldachýnom neba . " Meditácia drží sľub : " Veľké oslobodenie " ; " veľké znalosti , " " veľký pokoj . " Veľký sľub je však málokedy splnené . Väčšina tých, ktorí meditujú zisk odpočinok a relaxáciu , a trochu viac . Deficit je spôsobený chybou v tradičných metód . Táto chyba zabraňuje rastu praxe zručnosti , drží výhodu na začiatočníckej úrovni . ( Niektorí si dokonca menej efektívne s praxou . ) Meditácia je vada je nedostatok spätnej väzby potrebné pre učenie . Dovoľte mi , aby som explain.Meditation : Čo chýba na výskumný psychológ so záujmom o zručnosti učenia , meditácia je niečo chýba ? . Praktizovanie akejkoľvek zručnosti vedie k zlepšeniu iba v prípade , môžete vidieť , čo robíte . V basketbale napríklad , streľba obruče v temnote by len strácať čas , pretože je nutná znalosť výsledkov pre učenie . Toto pravidlo platí aj pre meditation.Shooting Hoops v tme ? Prečo Meditácia vyžaduje FeedbackIn meditácie , pozornosť je zručnosť , budete musieť vyvinúť . Výhody zvýši sa schopnosť koncentrácie . Kým však navštevuje ( na svoj ​​dych , mantra , atď ) , pozornosť sa vytratí neviditeľné . Rovnako ako fotografovanie obruče v tme , budete meditovať , bez toho aby vedel , že si na cieľ . Stratíte pozornosť bez toho, aby vedel ste to stratili , a zistiť , až neskôr , keď sa prebudíte z daydream.All tradičné metódy zdieľať túto chybu . Chýba im spätnú väzbu . Ponúkajú žiadny spôsob , ako sledovať pozornosť , napriek tomu úžasne , nutná spätná väzba je priamo pred našimi očami a bol tam celý čas , bez povšimnutia . Tu je návod , ako nájsť it.Finding spätnú väzbu priamo pred vašimi očami ! V priebehu dlhej histórie meditácie je , boli zaznamenané pocity svetla . " Osvetlenie " je popísané , svetlo je vidieť na osvietenie . Nepodarilo sa nám však , vidieť príčinu tohto svetla . Nikdy sme vedeli , že to bola vizuálna spätná väzba - veľmi vec , ktorú potreboval , aby vyniklo na meditation.Light pocity sú produkované , keď sa zameral pozornosť má oči stále . Tu " pevný disk " ( obraz koná na rovnakom mieste na oči sietnice ) , používa sa fotku pigment ( napr. vystavovanie fotografický film ) . Sietnica únava sleduje , a s ním skreslenie v podobe light.This svetelných signálov pozornosť . To vám povie , že ste na cieľ . Keď sa vaša myseľ blúdi , vaše oči blúdiť príliš a svetlo zhasne , čo signalizuje stratu pozornosti . Používajte svetlo ako spätná väzba a môžete vidieť , čo robíte . Získate rovnakú výhodu ako vidieť svoj ​​cieľ fotografovanie obruče . Praktické zručnosti zvyšuje automaticky . Kľúčom k veľkým prínosom je priamo pred váš eyes.The Spätná väzba Meditácia Metóda Ako - ToProducing spätná väzba je rovnako jednoduché ako pozeral na miesto na podlahe . Zaostrovanie Disky však , špeciálne navrhnuté na zjednodušenie spätnú väzbu , sú voľne k dispozícii na webových stránkach Straight linka meditácie . Tie zaisťujú začiatočníkov okamžitý úspech . Zameranie na terč a spätná väzba je v priebehu niekoľkých sekúnd . Zúčastnite sa k svetlu a zakotviť pozornosť . Potom môžete držať pozornosť , ako by ste chytiť lana pre vlek . Ste prijatá rovno do najlepšej meditáciu . Ako Spätná väzba Aktualizácia Meditácia PracticeFeedback upgrade meditačnej praxi tým , že odstraňuje nedostatky tradičných metód . To znamená koniec pre : * premárneného času tréningu . ( S tradičnými metódami , a to aj s tými najlepšími úmyslami , čas strávený snívanie a driftovat , keď ste dúfali pozornosť . ) * Pomalá , alebo dokonca žiadna prax , rozvoj zručností . ( " Po dvadsiatich rokoch , " varoval zenový majster , " môžete konečne povedať , že ste začal učiť , ako sa posadiť . " ) * Pomalá , nespoľahlivo pokrok . ( Tradičné metódy priniesť pomalé , nespoľahlivé prínos . " Sadni si , " hovorí budhizmus , " Možno , že po mnoho životov si príde na pravde . " ) Tieto nedostatky sú v dôsledku neúčinnosti tradičných metód . Spätná väzba pulty problém s presnosťou samo - vedenie . To vám dáva osobné ( meditácia ) , trenažér sa neustále ostražitý oka . Výsledkom je rýchly , istý , prax rozvoj zručností a produktívne využitie každej minúty praxe time.It je , ako dobre budete meditovať ( nie nutne , ako dlho ) , že určuje váš prospech Spätná väzba umožňuje obchodovať hodiny strávené meditáciou minúty na cieľ veľký prínos čaká na najlepšie meditáciu , a najlepšie meditácie vyžaduje spätnú väzbu
By : ... Carol E. McMahon , Ph.D.