Meditácia pre začiatočníkov , Jednoduché meditácie v chôdzi Guide

Prechádzky okolo a upokojil svoju myseľ je jednoduché a relaxáciu . Skoro ráno je môj obľúbený čas na prechádzku . Mám na mysli naozaj čoskoro . Ticho ráno bez prevádzky a počúvať vtáky je úžasné . Pokojne pozorovať životné prostredie a uvedomiť si to . Beriem na vedomie farieb okolo seba , vietor , ktorý prechádza mojimi vlasmi a nálady môjho životného prostredia a zvuky sady . Vždy som sa zhlboka dýchať , ako som začať . Vezmite si pomaly , stabilné kroky , nie príliš rýchlo , ale stabilný . Potom , keď mám pocit , že som v synchronizácii , začnem vedome obrátiť svoju myseľ preč . Aj sústrediť na dýchanie . Aj inhalovať po dobu dvoch alebo troch krokoch potom som vydýchnite pre ďalšie. Ak začnete premýšľať o niečom , aby svoju pozornosť na svoj ​​dych . Len som ignorovať seba . Než sa nazdáte , budete robiť nič iné , než pohybujúce sa a budete tak uvoľnene , ako by ste sedeli a medituje . Tempo zodpovedá rytmus môjho dýchania . Thepulse je pomalé a stabilné . Môžete si dôkladne ničotu . Váš duch vám zašleme iportant správy ako v prípade osmózou , jednoducho sa vyskytujú úplne . Nepremýšľal , ale ako pocit , fakt pocit , nie ako myslenie . Z týchto správ rozhodnúť o niekoľkých slovách použiť opakovane . Tento výraz sa dotýka stále presne to , čo váš duch a duša viete , že je potrebné sa sústrediť na . Len tak ďalej , budete vedieť , kedy je čas sa vrátiť . Chôdze meditácie už dlho praktizovaný ľuďmi , ktorí sú fyzicky i duchovne osvietený . Dva , chôdzu a meditácie idú ruka v ruke hladko . Ako dať čas a priestor , spojiť sa s vašou spirituality.Silent alebo s hudbou , čokoľvek . Je to len na vás . Vyberte si , čo funguje pre vás najlepšie . Nebojte sa experimentovať . Skúste to všetko a potom sa rozhodnúť , čo funguje najlepšie . Ale rovnako ako v normálnom meditácie sa snaží byť v súlade a skúste meditovať každý deň . Tiež sa snažia meditovať v rovnakom čase každý deň , to bude viac ľahko prerásť v každodennej zvyk bez väčšej námahy . Chôdza meditácie by malo byť vykonané sám inak dostanete nepozorný a musíte sa sústrediť . Tiež tempo svojho chôdzi by mal byť stabilný , ako bolo spomenuté predtým , a ak nechcete ísť sami , budete prispôsobiť ju k sebe a nebudete môcť meditateThis je len úvod môžete nájsť viac o meditáciu v chôdzi z rôznych zdrojov . Dôležité je , že v začiatkoch a snaží sa dodržiavať dennej praxi . . Veľa šťastia vám
By : Alicia Alexander vs