Meditačné techniky pre začiatočníkov

Ľudia sa obrátiť na meditáciu na rade faktorov . Mnohé z nich sú vypracované na to , pretože sa túži naučiť sa uvoľniť a odstrániť nadbytočné napätie a tlak vo svojom živote . Výsledkom meditácie môže byť ako s dovolenkou , keď sa vrátite , budete svieži a re- oboznámiť sa sami a máte nový pohľad na svoj ​​život a problémy . s výnimkou na rozdiel od drahých dovoleniek , meditácie nič nestojí a potrebuje len pár minút svojho času daily.Think prúdu myšlienok , ktoré nekonečne prúdi cez hlavu po celú dobu, po ktorú sú hore . Keď ste sami , a vaša myseľ nie je záznam o každej jednotlivej činnosti alebo práce v domácnosti , budú tieto myšlienky pravdepodobne oštep do všetkých smerov , viac či menej chaoticky . Faktom je , že mnoho z týchto myšlienok bude nekonštruktívnej alebo úzkosti , budú zafarbený s radom emocionálnych reakcií , ako keby niekto vyprázdnil fliaš farbiva do prúdu svoje vedomie , budú možno vás čas , alebo dokonca aby si stressed.Meditation nás stavia bližšie v kontakte s našej mysli , rovnako ako naše telá a umožňuje nám spoznať naše nevedomé pohnútky a želania - to nám umožňuje rozpoznať nekonštruktívne myšlienky a emócie a pracovať až do konca a odstrániť tie pocity , ktoré sú neužitočné , aby nám . Akonáhle si uvedomíme , nevedomé sily pracujúci v našom vnútornom bytí , môžeme vylepšenia pre better.The užitočných a fyzické výhody meditácie sú dobre zdokumentované . Správne dýchanie , správne držanie tela a hlbokej relaxácie podporujú telo efektívnejšie fungovať a pomôže zmierniť problémy , ako je nespavosť , vysoký krvný tlak a nízkym stupňom energie . Meditovať v duchu otvorenosti voči iným názorom , a zistíte , že by ste mohli mať jasnejšie pochopenie toho , ako vaše telo funguje a kto ste . môžete s najväčšou pravdepodobnosťou začnú cítiť viac uvoľnení , a môcť lepšie sústrediť . Je pravdepodobné , že budete ešte vidieť vaše problémy v jasnejšie zobrazenie . V spojení so skutočnosti v hlbších fázach vašej mysle , môžete spáliť opar ilúzie . uvidíte , čo to je byť človekom , a ako výsledok prišiel byť vďačný za iné viac . môžete vidieť prepojenosť všetkých life.Articulated jednoducho, meditácia je výroba uvoľnenom stave realizácie mysle a tela . Za štandardných podmienok , zažívame relaxáciu a pozornosť ako samostatné štáty , nie všetky dohromady , a naše sústredenie sa najčastejšie smeruje v smere k vonkajšiemu svetu , napríklad pri riadení auta , naše myšlienky sú upozornenia na to , čo sa deje na cesty . V meditácii , naše vedomie je zameraná dovnútra v smere našich tichých myšlienok a feelings.Long zavedené východnej meditácii zdôrazňuje potrebu prázdne mysli jeho víriace táranie tak spojiť sa s väčšou istotou mimo . Avšak , budeme brať trochu inú taktiku . Začneme nie je zrušením myseľ , ale naplniť ju s nákladom myšlienok , obrazov a emócií . Pritom sme sa pripojiť viac úplne s našou vnútornou bytosti a získať hlbšie povedomie o našej skutočnej povahy . Budeme meditovať ani na vyššej duchovnej sféry , ale proste a jednoducho , na ourselves.Having zoznámili s zásadných hodnôt a meditačných techník sme na tomto mieste osadeného na výskum intenzívnejšie do duševných a duchovných zdrojov , ktoré budeme potrebovať na to na čo sme vyrazili na našej ceste . V tejto fáze , mali by sme si uvedomiť , že meditácia môže stať spôsobom života , sedieť a sústrediť svoju myseľ je len malá časť zážitku . Možno si všimnete , že transformácia vzniká prirodzene vyskytuje vo všetkých oblastiach svojho života , keď sa začať meditáciu . A aj keď nemusí nutne zmeniť svoj ​​životný štýl dramaticky získať z meditácie , je potrebná určitá úroveň záväzku . Rozsah tohto záväzku je úplne na you.At tento bod budeme realizovať , okrem iného , koncept " uvedomenie " , to je , dať našu plnú pozornosť a pozornosť na myšlienky a emócie , ktoré sa dejú v našej mysle a tela . ako napríklad , že sa môžeme stať " vedomím " z inštinktívny pohony , ktoré riadia naše stravovacie návyky , náš postoj k výkonu, alebo naše zanedbávanie našich tiel cez fajčenie a pitie . Tým úplne stretávať tieto jednotky a podnety a stáva sa viac vedomí z nich sme sa o krok smerom k zlepšeniu kvality našej existencie ..
By : Brad Gatewood