Meditácia pre zaneprázdnených ľudí

Máte záujem o meditáciu , ale nemajú pocit , že budete mať čas , aby skutočne naučiť , ako sprostredkovať ? Možno máte pocit , že by ste mohli mať prospech z meditácie , ale nie ste si istí , ako to funguje do svojho hektického rozvrhu ? Našťastie , meditácia nevyžaduje , že budete venovať hodiny cvičiť s cieľom získať fantastické výhody . Dokonca aj najvyťaženejšie človek môže naučiť meditovať a mať prospech z ukľudňujúcich účinkov tejto starobylej praxe . Tu sú niektoré jednoduché spôsoby , ako sa učiť a začleniť meditáciu do svojho života , bez ohľadu na to , ako ste zaneprázdnení ! 1. Vezmite Mini prestávky Skrz DayYou nemusíte tráviť veľa času meditáciu , v skutočnosti , môžete získať výhody v púhych päť minút denne . Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách , ležať v posteli na niekoľko minút a zhlboka dýchať . Sústreďte sa na svoj ​​dych a nechať všetky svoje ďalšie myšlienky prichádzajú a odchádzajú . Môžete si tiež vziať malé prestávky po celý deň cvičiť nejaké meditatívne dýchanie . Nabudúce ste v dopravnej zápche , čakanie na schôdzku , alebo len sedí pri svojom stole , zavrieť oči a sústrediť sa na svoj ​​dych . U niekoľkých týchto niekoľkých minútach , nechajte stres dňa ísť . 2. Naučte sa používať AffirmationsAffirmations sú frázy , ktoré používate , ktoré vám pomôžu zvládnuť stresové situácie . Tieto vety nemusí byť zložité , len je treba upokojujúce pre vás . Dalo by sa povedať niečo ako , " Ja to zvládnem , všetko bude v poriadku . " Nezáleží na tom , čo hovoríte , tak dlho , ako zistíte , že je užitočné a calming.You cítiť hlúpo robiť to na prvý pohľad , ale držať sa to a začnete sa cítiť pohodlne . A aj keď to je užitočné povedať nahlas , môžete tiež povedať , je , aby sami . Dôležité je , že môžete počuť svoj ​​vlastný hlas , ako hovoríte . Postupom času zistíte , je to užitočné , self - ukľudňujúce technique.3 . Cvičenie Chôdza MeditationMost ľudia pripojiť meditácii sa ticho sedí a zamerať sa na svoj ​​dych . Aj keď je to určite , koľko ľudí meditovať , nie je to jediný spôsob , ako dosiahnuť vnútorného mieru . V skutočnosti , chôdza sprostredkovanie je vykonávané mnoho ľudí po celom svete . Pri správnom prevedení môže byť každý kúsok tak upokojujúce ako tradičné meditácie . Rovnako ako u všetkých meditácií , keď zblúdilých myšlienky zadajte svoju myseľ , vedomie , potom prepustiť . K tomu stačí jednoducho zamerať na fyzické pocity chôdze . Začnite tým , že venovať pozornosť tomu , ako sa vaše nohy a nohy cítiť , ako budete pohybovať . Všimnite si pocity ruky kyvné tam a späť , ako si vziať krok . A , samozrejme , sústrediť sa na svoj ​​dych , ako budete chodiť . Pri pravidelnom cvičení , meditácie môže zmierniť svalové napätie a psychické vyčerpanie . A nemusíte mať veľa času , aby prospech z meditácie . Vezmite si malé prestávky v deň , zhlboka dýchať , alebo praktizovať meditáciu v chôdzi . Bez ohľadu na to , ako to urobiť , bude meditácie vám pomôže vysporiadať so stresom života vo viacerých pozitívnym spôsobom
By : . Selfhelpscoop.com