Dýchacie cvičenia , ktoré sa budete cítiť lepšie

Spôsob , akým vaše telo funguje a Váš zdravotný stav je ovplyvnený tým , ako dýchate . Tu sú niektoré cvičenia vyvinuté experts.To ľahkosťou hrudníka , studená preťaženie : Nadýchnite sa zhlboka , pridržte dýchať po dobu 15 počíta . Kým držíte dych , odpočívať svoje päste na strane rebier , s lakťami smerujúce dozadu . Ľahko libra rebrá . Presun od zhora nadol a zase späť . Výdych . Opakujte niekoľko times.To stimulovať tráviaci proces , mala by byť táto cvičenia vykonávať niekoľko times.Sit pohodlne na stoličke alebo na podlahu s rukami opretú o stehná . Nadýchnite sa zhlboka . Výdych v dvoch fázach . Najprv zatiahnite v žalúdku tlačiť väčšinu vzduchu . Potom dať na brušné svaly rýchly pokles dokončiť exhalation.Release žalúdok , a umožňujú prúdenie vzduchu v prirodzene . Opakujte postup výdychu . Pokračovať na cvičenie , takže sa vdychovanie a vydychovanie pri rýchlom rate.To zabrániť ušné bublín pri cestovaní v lietadle : nakloňte hlavu mierne dozadu . Otvor ústa a zívanie .. Nadýchnite sa čo najviac vzduchu , ako je to možné . Výdych ústami a potom prehltnúť : opakujte tak často , ako necessary.To zabrániť morskej chorobe , spustite túto dýchacie cvičenia pri prvom náznaku nevoľnosť : nakloňte hlavu dozadu . Nadýchnite sa , kým vaše pľúca sú asi tri štvrtiny full.Press svoj ​​jazyk na streche úst . Držte dýchať siedmich bodoch . Pozrite mierne nadol . Energicky vydýchnite polovicu dych . Pauza . Potom vydýchnite zvyšok vzduchu . Opakujte podľa necessary.Even bolesť môže byť riadené dýchaním . Point : Koncentrát na spôsobe dýchania , nie na bolesť . Metódy : Nadýchnite sa zhlboka , akonáhle cítite bolesť . Ihneď vydýchnuť silne cez nostrils.Take znova zhlboka nadýchol a vytlačte vzduch . Nadýchnite sa a na pomoc nútiť bolesť z vášho tela . Vezmite si dlhší a hlbší dych ako bolesť zmenšuje
By : . Obadiea