3 Čomu sa vyhnúť Pri spustení meditácie

Ľudia sa učia meditovať z rôznych dôvodov , a meditácia môže mať obrovské výhody pre svoje fyzické , duševné a emocionálne zdravie . I keď existuje veľa kníh a článkov k dispozícii na to , ako meditovať , je tiež dôležité mať na pamäti niektoré úskalia , že meditácia môže týkajú , a čo nerobiť . V tomto článku sa pozrieme na tri veci , ktoré často vykoľajiť nové meditujúci , a čo by ste mali urobiť , aby sa im vyhnúť . To nie je , aby sa pokúsili dať nikomu mimo meditáciu - pravý opak v skutočnosti . Ak chcete mať najlepšiu šancu držať s ním , a získať čo najviac z vašich relácií , čo potrebujete vedieť , čo môžu očakávať , keď sa učí meditovať , a aké sú realistické očakávania o tom , čo môžete očakávať , že zažiť . Takže, tu sú tri veci , aby sa pokúsili vyhnúť , keď sa učí meditate.1 . ImpatienceFirst a predovšetkým , nečakajte , že výsledky príliš skoro . Rovnako ako čokoľvek iného , meditácie je zručnosť , ktorú je potrebné sa naučiť a cvičil . Zatiaľ čo niektorí ľudia sa zdajú byť prirodzene nadaný na udržanie svojej myšlienky zamerané , pre väčšinu z nás je to zložitejšie , a to si vyžaduje určitý čas sa naučiť utíšiť myseľ a vyskúšať všetky výhody meditation.So , čo by ste mali očakávať , že namiesto toho ? Mali by ste byť pripravení meditovať každý deň , bez akýchkoľvek reálnych očakávania sa začínajú . To môže znieť trochu zvláštne, aby tí , ktorí sú zvyčajne cieľ - orientovaný , ale meditácia je naozaj jedna z tých vecí , ktoré by malo byť vykonané pre jeho vlastnú príčinu , aspoň na začiatku . Neskôr , možno budete chcieť meditovať pre špecifické účely , ako je zníženie úzkosti alebo rozvoj extra - zmyslové vnímanie , ale teraz sústrediť len na sedenie v meditácii , bez toho, aby konečný cieľ na mysli . Týmto spôsobom , budete sa cítiť menej frustrovaní z tých nevyhnutných dní , kde sa sedí tam s myšlienkami závodné šialene okolo hlavy , a pocit , že " nič sa nedeje " . 2. InconsistencySecond , mali by ste sa vyhnúť nesúlad - to znamená robiť to prioritou nastaviť nejaký čas pôdy z produkcie každý deň pre vaše meditačnej praxe . Prečo ? Jednoducho preto , že častejšie budete meditovať , tým ľahšie je utíšiť myseľ a spojiť so svojim vnútorným ja . Ak ste práve urobiť trochu tu a teraz , keď ste " v nálade " , je pravdepodobné , budete nikdy prekonať , že frustrujúce pre začiatočníkov fáze, kedy je vaša myseľ , skákanie okolo celého place.So sa snažia zaviazať k meditácii každý deň aspoň niekoľko týždňov pred vykonaním akékoľvek rozhodnutie o tom , či je to " pracuje " pre vás , alebo not.3 . Negativita Od OthersThird , mali by ste sa vyvarovať toho , aby iní ovplyvniť vaše meditačnej praxe . To nemusí byť problém pre každého , ale meditácia je stále vnímaná ako akési podivné veci urobiť mnoho ľudí . Takže ak máte iné vo svojom živote , ktorí robia pohŕdavé poznámky o meditácii , mali by ste ich ignorovať . Ak sa necháte názory druhých ovplyvniť čo najďalej od robiť niečo , čo naozaj chcete urobiť , je pravdepodobné , budete skončiť mizerne , pretože nie ste žiť v súlade s vašou skutočnou values.So , bráni akékoľvek pokusy iných na vykoľajenie vás z vašej meditačnej praxe , a nakoniec budete pravdepodobne zistíte , že prídu rešpektovať vaše rozhodnutie držať s ním - a ak nie, naozaj to nie je tvoja problem.If ste nový meditujúci , budete môže začatia meditačnej praxi oveľa jednoduchšie , ak budete počúvať na náhle strhávanie nahrávanie . Takýto záznam obsahuje zvuky určitých frekvencií , ktoré sú navrhnuté tak , aby riadiť svoj ​​mozog do hlboko uvoľnenom stave . Keď mozog je uvoľnená , klábosení našich vedomých myšlienok prirodzene spomaľuje , a absencia tejto " mysle klábosení " robí meditáciu jednoduchší a viac effective.Brainwave strhávanie je obzvlášť cenné pre nové meditujúci , pretože to môže byť veľmi ťažké sa naučiť sa zameriavajú na relaxáciu mysle pomocou tradičných techník . Týmto spôsobom , nahrávanie dáva svoj ​​mozog akúsi " bariel " , čo môže byť veľmi užitočné pri procese učenia - a nakoniec váš mozog bude tak slúži na zadávanie hlboké meditatívny stav , že nebudete ani potrebovať na záznam !
By : Loren Mann