Naučte sa meditácie a všímavosť behom niekoľkých minút

meditácie všímavosti je jedným z najobľúbenejších a najúčinnejších foriem meditácie . Ak čítate tento krátky článok , budete môcť dosiahnuť hlbokých stavov meditácie a pokoji tým , že cvičí všímavosť na own.Mindfulness meditácie je asi všimol a umožňuje . Povolenie je dôležitá , pretože nemôžete skutočne všimnúť , čo nechcete , aby . Je to tým , že povolí , a pozorujem , že meditácia happens.The Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je sedieť so zavretými očami . Pretože nie sme tak záujem byť vedomý toho , čo vidíte alebo počujete navonok , ale skôr to , čo sa deje subjektívne . Potom, čo sme zvládnuť je si vedomý toho , čo sa deje subjektívne , je ľahké sa naučiť byť si vedomý toho , čo sa deje outwardly.The prvá vec , ktorú si všimnete , keď budete sedieť so zavretými očami je vaše dýchanie . Všimnete si zvuk svojho dychu a zistíte , pocit dychu pohybujúce sa dovnútra a von z vášho tela . Všimnite si toto . Nesnažte sa ovládať svoj ​​dych v žiadnom prípade , jednoducho sledujte svoj ​​dych . V praxi to po dobu niekoľkých minút . Jednoducho umožňuje a pozorujem svoj ​​dych , aby sa stalo tým , itself.The Druhá vec , ktorú môžete všimnúť , sú pocity , ktoré cítite . Nie sme tu definovať alebo opísať . Len aby si sa cítil čo pocity sú tam . Môžete si vybrať najviac dominantné pocit , že vzniká v okamihu , kedy a jednoducho nechajte pocit , že pocit úplne, ak sa vám páči . A potom , keď iný pocit sa stáva dominantnou zistíte , že pocit . Prax umožňuje a pocit pocity na niekoľko minutes.The tretiu vec , ktorú si všimnete , je , že si myslíte . Tam je konštantná táranie sa deje . Toto je najťažšia časť , aby aj všimnúť . Vzhľadom k tomu , je tendencia k identifikácii s myslením : veríš , že si mysliteľ vašich myšlienok . Myšlienka vzniká a ste presvedčení , že si myslel , že si myslel , a že myšlienka je o vás . Ale majte na pamäti svoje myšlienky v meditácii znamená , že si jednoducho dovoliť myšlienky prichádzať a odchádzať , bez toho aby sa identifikovať s myšlienkami . Najjednoduchší spôsob , ako to urobiť , je , keď vzniká myšlienka , jednoducho nechať ísť . Nezáleží na tom , čo myšlienka vzniká , zistíte myšlienku vyplývajúce , ho nechať vzniknúť a nechajte ju ísť . Nemusíte pripojiť sa k nemu , ale skôr si nechať go.Mindfulness naozaj znamená umožniť a všimnite si , to všetko bez upevnenia na jeden referenčný bod . Ale možno zistíte , že je jednoduchšie , keď začnete tým , že drží svoje zameranie na sledovanie a umožňuje dýchanie , potom prináša svoje zameranie na sledovanie a umožniť pocity a potom sledoval a umožňuje myšlienky prichádzať a go.Once cvičíte všetky tieto jeden po druhom , bude to jednoduchšie jednoducho pozerať na to všetko vzniknúť sám od seba , zatiaľ čo vy stále svedok . To je bod meditácie všímavosti : vidieť , že ste svedkom všetkých týchto vecí deje . Nie ste nich robí skôr , že sa dejú samy o sebe a sú aj naďalej oddelené a aware.Mindfulness meditácie alebo akékoľvek iné formy meditácie môže byť docela ťažké a frustrujúce na vlastnú päsť . To bolo známe po tisíce rokov , že najjednoduchší spôsob , ako zažiť hlboké stavy meditácie a blaženosti je tým , že sedí s osvieteným učiteľom , ten , kto zvládol najvyššiu stav meditation.Simply tým , že sedí v prítomnosti učiteľa , meditácia stáva námahy . Ale teraz môžete zažiť rovnaký osvieteného prítomnosť tým , že počúva veľmi unikátny meditačné CD . Jednoducho tým , že počúva krásne meditačné hudby s prirodzenou zvukovú technológiu , môžete ľahko dosiahnuť hlbokých stavov meditácie a blaženosti . . Pozrite sa na " Best Meditácia CD " odkaz nižšie počúvať vzorky zadarmo a presvedčte sa sami
By : blissmusic