Jóga Meditácia trvá oveľa praxi Perfect

V dnešnom online svete , kde každý sa zdá byť Tweeting alebo aktualizovať svoj ​​stav každý druhý deň , myšlienka jednoducho sedí a zúčtovanie svoju myseľ od všetkých zbytočných neporiadok v snahe o mier a jasnosť môže zdať divné . A pre niektoré, impossible.But čistenie niečí myseľ ničomu neporiadok a dosiahnutie stavu pokoja a mieru je cieľom jogy meditácie . Na dosiahnutie tohto cieľa , musí študent joga učí byť úplne pod kontrolou svojich myšlienok a mysle . A zatiaľ čo mnoho ľudí môže myslieť , že v súčasnej dobe majú túto schopnosť , sa snaží meditácii prvýkrát môže ukázať im wrong.What niekto pokúša meditáciu na prvú ( alebo dokonca tretí alebo desiatykrát ) , by si mali uvedomiť , že meditácia nepríde ľahko . Cez pokoja to bude nakoniec prinesie , učí svoju myseľ oddýchnuť a vyčistiť sám o sebe je proces dôležitých krokov a míľnikov na ceste . Jedným z najdôležitejších z týchto krokov je naučiť sa dýchať . Do učenia dych dosiahnuť vnútorného mieru , môže študent jogy prevziať kontrolu nad svojím " prány " , alebo životnej sily , majúci schopnosť zvýšiť a znížiť ju na vôľu dosiahnuť zmysel pre rovnováhu , ktorá zase uľahčuje študentovi do meditatívnu state.The životná sila , alebo prána , sa pohybuje po celom tele pozdĺž kanálov , známych ako " nádí " . K dispozícii sú tri Nadis : sušumny , ktorá tečie pozdĺž chrbtice , a pinngala a ida , ktorý každý beží na jednej strane sushumma . Prostredníctvom týchto kanálov vedie prána , prúdi pozdĺž s dýchaním a myšlienok a emócií praktického lekára . Ako dýchate riadi smer toku prány a uľahčuje proces meditation.With na pamäti , že prvý krok v meditácii v joge je uvedomiť si seba samého , svojho tela a svojej mysli . Začnite tým , že leží na chrbte na podlahe alebo na posteli s rukami pozdĺž tela a nohy natiahnuté . Uvedomte si svoje okolie , ako vaše telo reaguje na ne . Zavri oči a uvedomiť si svoje telo , vaše končatiny a ich hmotnosti . Nechajte svoje telo ponoriť sa do podlahy a cítiť rôzne časti svojho tela prichádzajú do styku s floor.Next , uvedomiť si svoje telo od hlavy až k päte . Si uvedomil , vaše telo začína s prstami na nohách . Potom sa presuňte hore po nohách , kolená , okolo panvy a až na chrbte a ramenách . Myslíte , že vaše paže a ruky , a posun nahor z ich do hlavy . Staňte vedomý žiadnych oblastí napätia , stresu a nepohodlie . Ak máte pocit , že vaše svaly sú napäté v určitej oblasti , snažiť sa donútiť k odpočinku . Teraz sa zameriavajú na chrbticu , oblasť, kde sushumma tečie . Skúste si predstaviť , prána alebo životná sila prúdi pozdĺž cesty . Pocit, že pohybujúce sa pozdĺž chrbtice od základne do hlavy . Predstavte si , že voľne tečúcou , odnášajú všetky vaše tension.If máte dojem , že je blokáda v oblasti , alebo prána netečie zadarmo , skúste si predstaviť zablokovanie sa vzali . Konečne , uvedomiť si , opäť , z celej svoje telo a vziať na vedomie oblasti , ktorá sa konala napätia alebo boli významné, aby vám z akéhokoľvek dôvodu . Na tomto mieste by mala byť vaša dychy byť v kľude a pomaly . Všimnite si , ako sa váš dych prúdi dovnútra a von a všimnite si , či je hladká a uvoľnená alebo ťažké a namáhavé . Všimnite si , či dýchate v nepravidelnom vzore . V tejto fáze by ste mali tiež vziať na vedomie myšlienky vo vašej mysli . Dúfajme , že myseľ by mala byť v pokoji a jasné , ale ak to tak nie je , neboj . To neznamená , že ste zlyhali pri meditácii , iba to , že budete musieť viac trénovať na meditáciu . Väčšina ľudí , ktorí sa snažia to prvýkrát , zisťujú , že ich myšlienky sú stále obracia k práci alebo rodinné problémy . Toto je potrebné očakávať . Po chvíli , budete môcť vyčistiť svoju myseľ a dosiahnuť hlbšie úrovne meditation.Become vedomý vzoru vášho srdcového tepu a ako vaše telo dvíha a klesá s každým dychom . Zakaždým , aby duševné vedomie svojich emócií v čase a váš stav mysle . A na záver , čo sa dozvedela o vašej celého štátu : mysle , tela a ducha . Možno sa budete musieť pokúsiť meditačné niekoľko, ako zistíte , že môžete úplne uvoľniť , ale ako sme povedali , to vyžaduje prax . . Naplánovať pravidelné časy pre meditáciu a naučiť sa počúvať svoje telo a myseľ na dosiahnutie úrovne broskýň a harmónie
podľa : Linda Adams