Ako správne dýchať počas meditácie

Jednoducho, ako dôležité je dýchanie počas meditácie ? Veľmi . Jednou z hlavných výhod správne dýchanie je stále celé vaše telo a myseľ úplne uvoľnene . V opačnom prípade , bude pre vás ťažké udržať jasnú myseľ . Budete okamžite obťažovať zvuky okolo seba , alebo dokonca aj obavy a neistoty zákal vašej mysle . Správne dýchanie počas meditácie , je zaujímavé , vyžaduje veľa praxe . Nie je to jednoduché , ako udržať vzduch dovnútra a von z tela . Je tiež potrebné povedomie , čo robíte . To je , ako si priniesť si do prítomného okamihu a umiestniť všetky príčiny vašich úzkosťou do minulosti alebo budúcnosti . Tips1 . Nosiť niečo pohodlné . Ak chcete praktizovať meditáciu , uistite sa , že ste pohodlne so všetkým , dokonca aj s oblečenia , ktoré nosíte . Tieto maličkosti majú schopnosť vás odvrátiť od toho , čo robíte . Ak ste začiatočník , to bude taká obrovská prekážka . 2. Nájdite si pokojné miesto . Nezáleží na tom , či je to u vás doma , v kancelárii , alebo na verejnom mieste . Meditácia sa môže stať kdekoľvek , tak dlho , ako je to kľudný a pokojný . Pokoj na okolí môže urýchliť dosiahnutie mieru vo vnútri vašej mysle . Môžete tiež vybrať najlepší čas na meditáciu . Opäť platí , že kľúčom tu je ticho . 3. Kríž nohy a sedieť rovno . Je dôležité , aby ste v správnom sedu . Späť by nemal byť slouching ale zarovnané alebo priamo . Môžete sa cítiť chrbtice za to . Tým môžete zabrániť obštrukciu vzduchu , ktorý prúdi dovnútra a von vášho tela pri dýchaní . 4. Začnite dýchať a von . Neexistuje žiadny určitý počet období , kedy by ste mali dýchať a počas meditácie . Tento proces by mal byť čo najprirodzenejší . Môžete dýchať ústami , ale budete povzbudzovaní k tomu , aby skrze nosovej dierky . Môžete si tiež , aby sa vaše oči zatvorené . Týmto spôsobom môžete výrazne znížiť šance na získanie nepozorný . To tiež umožňuje , aby vaše plné sústredenie na váš dýchať . Pri dýchaní , urobte tak hlboko a pomaly . Opäť platí , že nemusíte počítať , ale jednoducho byť veľmi dobre vedomí toho pohybu vzduchu od a do svojho tela . Môžete si všimnúť , že dýchanie vytvára určité vibrácie , ktorá potom bude hlavnou náplňou vašej meditácie . Môžete tiež cítiť pohyby bránice a pľúca . 5. Vypočujte si niektoré podprahové správy . Vzhľadom k tomu , vaša myseľ je vo svojom uvoľnenom stave počas meditácie , to bude najlepší spôsob , ako dať do podprahové správy do vášho podvedomia . Tieto správy sú často používané k úprave určité negatívne vnímanie svojich osobných problémoch a o svojom živote , a tým umožňuje prekonať určité problémy . Podprahové správy sú obvykle uvedené vo forme afirmácie . Pred meditáciou môžete pripraviť podprahové vnímanie . Môžete tiež použiť tie pripravené , transformovať ich do mp3 , takže si môžete len počúvať , zatiaľ čo vy meditujete
By : . Nelson Berry