Ako sa sústrediť sami seba , keď meditujúci

Meditácia , je to viac než len umenie . V skutočnosti je to spôsob života . Ak chcete dôkaz , môžete sa pozrieť na fotky , alebo hovoriť s mníchmi . Väčšina z nich trávi svoj ​​čas modliť sa a meditovať každý deň . Toto cvičenie so sebou prináša mnoho výhod nielen do praxe , ale tiež v podstate každý . Manažér môže meditovať , aby si vyčistil myseľ od denných tlakov práce . Mamička môže meditovať , aby sa upokojila sa , keď je konfrontovaný s hlučných detí . Študent môže tiež urobiť tak , aby sama cítiť uvoľnene pred skúškou . Avšak , jeden by nemal očakávať , že meditácia môže pracovať po celú dobu . Jedným z hlavných faktorov neúspechu meditovať bude koncentrácia . Keď budete meditovať , ste takmer vypnutie sa preč od zvyšku sveta , z hluku , ľudí a pamiatok a zamerať sa na tu a teraz , v prítomnom okamihu . To je niečo , čo nie každý si môže splniť , pretože ich myseľ vždy zaspávať so svojím každodenným povinnostiam . Avšak , môžete zvýšiť šance na úspešnú meditáciu a využívať výhody , ktoré idú spolu s ním . Môžete začať s nasledujúcim : 1. Určite dobrý čas na meditáciu . To bude určite vám pomôže veľa , ak môžete meditovať v čase, keď ste aspoň rozptyľovať . Zvyčajne to je pred spaním . Koniec koncov nič iné robiť , než k spánku . Je to tiež oveľa jednoduchšie pre vás meditovať , pretože ste už naprogramované vaše vedomej mysle , že budete odpočívať čoskoro po . Avšak , môžete meditovať aj v dopoludňajších hodinách . To môže byť ideálne , ak máte pred sebou veľmi hektický rozvrh . Môžete meditovať vyčistiť svoju myseľ od svojich cieľov a zamerať sa na najdôležitejšie úlohy . 2. Pár s podprahové správy . Podprahové správy sú obvykle uvedené v podmienkach afirmácie a pozitívne vyhlásenie . Môžete mať všeobecné podprahové správy , ako napríklad " Cítim sa dobre dnes " alebo " Teším sa , až do dnešného dňa " , alebo si môžete prispôsobiť tak , aby odrážal vaše problémy . Napríklad , ak ste sa stretli nízke sebavedomie , vaše podprahové správy môžu byť " Som si istý , zo seba " alebo " mám silu povzniesť sa nad moje neistoty . " Môžete napísať vlastné podprahové správy , alebo si môžete jednoducho hrať CD alebo MP3 s nimi . Dobrú vec , o ktoré majú podprahové správy pri meditácii sa môžete sústrediť na vyhlásenie . Navyše , meditácie vám tiež pomôže získať prístup k podvedomia , kde je potrebné umiestniť tieto správy . 3. Sústreďte sa na svoj ​​dych . Keď veľa vecí vás rušiť a môžete okamžite zablokovať je z vašej mysle , môžete sa sústrediť iba na svoje dychov . To znamená , že pocit vzduch ísť dovnútra a von z vášho tela , rovnako ako pohyby bránice a pľúc . Môžete si vziať veľmi pomalé zhlboka nadýchnuť . Bolo by to chvíľu trvať , než to môžete nájsť sami , ako sa zbaviť neporiadku a len sa sústredil na prítomný okamih
By : . Nelson Berry