Ako by ste mali konať počas meditácie ?

Meditácia je po tisíce rokov , svedčí o jeho mnohých výhod pre každého , kto to robí . Avšak , nie každý má tendenciu využívať všetky výhody meditácie . Mohlo by to byť preto , že neboli robí celkom dobre , pokiaľ ide o meditáciu . Zaväzujú veľa chýb pozdĺž cesty . Aby sa ubezpečil , dostanete výsledky , ktoré chcete von z meditácie , vziať na vedomie týchto tipov : Posaďte sa pohodlne . Neznámy pre mnohých , tam sú vlastne rôzne spôsoby, ako sedieť , keď budete meditovať . Tí , ktorí naozaj praktizovať meditáciu , ako budhistickí mnísi sú používané sedí na akýkoľvek typ podlahy , dokonca aj nerovné povrchy a podlahy , ktoré sú vyrobené z dreva a cementu . Na druhú stranu , existujú jedinci , ktorí si nenašli tieto plochy veľmi komfortné , ako sú Američania . Opäť platí , že pravidlo je pohodlie . Môžete sa rozhodnúť , že sedieť na žiadnom čistý a hladký povrch , alebo si môžete sadnúť na stoličku . Najdôležitejšou vecou je , môžete sedieť a dýchať správne . Dýchanie je dôležitým aspektom v meditácii . To je v pomalých hlbokých nádychov si môžete priniesť svoje zameranie na prítomný okamih . Tým sa sústredí svoje úsilie na dychy , naučíte sa Declutter svoju myseľ od zbytočných starostí , ktoré môžu zabrániť vám dostať čo najviac z meditácie . Ak chcete sedieť na povrchu , ale nechcem sa cítiť chlad dreva alebo cementu , môžete pridať koberec , deku alebo koberec . Niektoré oprieť sa chrbtom o stenu . To nie je vhodné . Takže väčšinou sa bude opierajúci sa o nič . Ak sa to bude prípad , uistite sa , že môžete mať vaše chrbticu vyrovnané. Vaše ramená sú vzpriamené a na rovnakej úrovni . Vaša brada je mierne vztýčenú . Môžete si tiež urobiť lotosové pozícii , čo je veľmi časté u jogínov ( alebo tí , ktorí praktizujú jogu ) . Ak sedíte na stoličke , zaistí môžete mať nohy pevne na podlahu alebo na zem . Ak stoličky sa zdá byť príliš vysoká a nemôžete nájsť nič , čo je menšie , môžete umiestniť na stoličku alebo pár vankúšov , kým vaše nohy sú rovnobežné s nohy na stoličku . Položte ruky na kolenách . Uistite sa , že nemáte oprieť o stoličku . Pocit, že vyrovnanie svojich spine.Play podprahové správy . Meditácia je jedným z najlepších časov umiestniť podprahové správy do podvedomia . Stávajú sa viac nevyhnutné , ak sa snažíte zmeniť svoje myšlienkové vzory bezvýsledne . Podprahové správy môžu byť dostatočne silný , aby vplyv na vaše vedomej mysle . Navyše , pretože sú vložené do vášho podvedomia , ktoré už nie je možné odstrániť . Podprahové správy , vo vzťahu k meditácii , môže byť niekoľko afirmácie a pozitívne vyhlásenie k zmene nič negatívneho na niečo pozitívne . Vzhľadom k tomu , podvedomie sa nachádza v hlbšej časti svojej mysle , budete musieť opakovať na podprahové oznámenia mnohokrát pred tým , než sa prejaví
By : . Nelson Berry