Zbavte sa zlých snov prostredníctvom meditácie

Nočné mory - kto naozaj chce , je uprostred noci ? Pre ostatné sú len sny . Existujú však aj ľudia , ktorí nemôžu ľahko odlíšiť svoje zlé sny od reality , a to najmä v prípade , že hit blízko domova . Tak , oni sa prebudí ráno , cítil veľmi chápajúci a zúfalý . Niektoré z nich môžu dokonca náhle prebudí uprostred noci a nikdy nebude schopný sa dostať späť do bed.You naozaj nechcem mať zlé sny , ale tam sú časy , kedy sa môžu objaviť , často . Takže ste sa opýtať diviť , je tam spôsob , ako vyhodiť tie nočné mory , bez skutočne používať akékoľvek lieky ? Odpoveď je , že je . Môžete začať prostredníctvom meditácie . Ako Meditácia môže pomôcť YouInterestingly , zlé sny sa jednoducho nestane náhodne . Jeden z výkonných zdrojov nich je vaša úroveň stresu . To je tiež dôvod , prečo sa nočné mory , niekedy cítim tak skutočné . Napríklad , ak ste v súčasnej dobe trápi o svoje nezaplatené hypotéky , môžete o vášho domova dostať zhabané úrady sen . Ak máte obavy o zlyhaní v škole , môžete len snívať o tom jeden z týchto nocí . To je podvedomie hrá vo svojej mysli . Pretože táto časť mysle je niečo , čo nemajú žiadnu kontrolu nad , tiež nemožno regulovať ako sa váš sen sa bude hrať von . Môžete použiť meditáciu , ktoré vám pomôžu zmeniť svoje myslenie vzory . Meditácia môže tiež uľahčiť vám od stresu máte pocit , najmä pred spaním . Dychové cvičenia sa upokojiť vaše napäté svaly a nervy , takže sa uvoľnene . To znižuje tepovú frekvenciu a krvný tlak minimum . To môže tiež pomôcť vyčistiť svoju myseľ . To je dôležité , pretože ako môžete vidieť svoje súčasné problémy môže určite prejaví . Tým , že v súčasnej dobe , a sústrediť sa na svoj ​​dych , môžete eliminovať šance na premýšľanie o tom , čo robia si starosti . Ďalším dôvodom , prečo za to , že zlé sny , je pravdepodobne vaša nízkej hladiny dopamínu . Zvyčajne môžete opraviť tento proces tým , že viac vitamínu B. Na druhej strane , meditácie zvyšuje svoju hladinu serotonínu , ktorý je spojený s lepší spánok a šťastnejší nálady a správania . Ako to urobiť MeditationSince vaša starosť je má zlé sny , uistite sa , že môžete robiť meditáciu aspoň 30 minút skôr , ako začnete váš spánok . Môžete sedieť na posteli alebo na podlahe kdekoľvek vám vyhovuje . Pozrite sa na to , že vaše okolie je pokoj . Potom sa vaše oči napoly zatvorené , začnite zhlboka a pomaly nadýchnite . Cítiť vibrácie ako vzduch ide dovnútra a von z vášho tela . To je , ako môžete vyčistiť svoju myseľ od neporiadok . V pozadí môžete prehrávať CD a MP3 s podprahové správy . Tieto podprahové správy sú výroky o tom , čo môžete urobiť v boji proti svojej zlé sny : ... • som dobre spať dnes v noci • Zajtra sa budem cítiť živý a šťastný • Nie sú žiadne ďalšie zlé sny • budem mať príjemné sny . Prostredníctvom opakovanie týchto podprahové oznámenia , budete môcť zmeniť svoje podvedomie myslenie vzor
By : . Nelson Berry