Identifikovať bolesť v chrbte - je to ischias

" imunitný systém ľudského tela má takmer všetky funkcie dostatočne brániť a liečenie seba . " ? Toto tvrdenie je silne podporovaná väčšina ľudí . Majú tiež pocit , že mnoho rozsiahlych úprav a invazívnych liečebných postupov , ako sú ordinácie apod nie je nutné po celú dobu . Ošetrenie vo forme cvičení , ako je joga , organické lieky atď sú prednostné takými ľuďmi . V prípade , ischias postihnutých pacientov , určité percento môže ísť o taký druh neinvazívna liečba k vyliečeniu ich pain.Some ľudia používajú vitamín D k zlepšeniu ich bolesti chrbta . Vitamín D je prirodzene produkovaný v ľudskom tele , keď je vystavená slnku . Nedávne štúdie ukázali , že mnoho ľudí , ktorí boli , ktorí trpia nejakou formou poruchy pohybového aparátu boli nedostatkom vitamínu D. A úplne zadarmo , a non - invazívnej spôsob , ako získať vitamín D je vďaka slnečnému žiareniu a ak to nie je možné , mali by ste zvážiť pridanie doplnky v jedlo intake.The zdravie vášho mozgu , rovnako ako vášho celkového tela je značne ťažil vitamínu B 12. Nedostatok vitamínu B 12 vedie k zníženiu svalovú kontrolu , a dokonca viesť k zhubnej anémie . B 12 tiež prispieva k zníženiu intenzity a frekvencie akútne a chronické bolesti chrbta . Pravidelná dávka vitamínu B 12 pacientov ischias by bolo účinnou alternatívou v porovnaní s invazívnou ako- predajné lieky . Ak váš systém nemá vitamín B 12 , môžete ju pridať konzumáciou rôznych druhov mäsa a poultry.The zdravie centrálneho nervového systému , rovnako ako našich svalov závisí významne na minerálne známy ako horčík . Pre zdravý pohody , tento minerál musí byť konzumované vo vhodnom množstve . Predávkovanie to by mohlo spôsobiť zdravotné problémy , ako je úzkosť , ischias , agitácia a syndróm nepokojných nôh . Viac ako tristo chemické reakcie v ľudskom tele vyžadujú horčík . V prípade nedostatku horčíka , najlepšie potravinové zdroje sú orechy , semená , brokolica , mrkva , špenát , čokoláda a hlboké tmavé listovej greens.The symptómy a bolesť ischias postihnutých ľudí možno zabrániť správne cvičenie a cvičenie . Ale , viete , že účinok niečo ako joga ? Jóga je činnosť , ktorá zlepšuje prirodzenú pružnosť a silu ľudského tela . Podľa niekoľkých nedávnych štúdií , pacienti ischias hlásili , že ich bolesti chrbta a nestabilita boli výrazne znížené s bežnou praxou liečby yoga.One pre bolesti ischias je posilniť vaše brušné a chrbtové svaly jednoduchými cvikmi . Prostredníctvom týchto cvičení , vaše svaly by rast silný , čo by malo za následok väčšiu úľavu pre chrbticu , ako to má urobiť menšiu telesnú hmotnosť . Skôr než počúvať seba , mali by ste vziať na radu certifikovaného fitness expert /profesionálne na to , čo druhy cvičení by byť vhodné pre vás . Po nevhodného vzdelávacieho programu môže skutočne urobiť vaše bolesť ischias horšie a vy by ste si žiadny výsledok od zvyšku exercises.Bed je menej dobrá voľba v porovnaní s cvičenie pre zníženie bolesti ischias . Možno budete chcieť odpočinúť po vaše ischias erupcií prvý deň alebo dva , ale po tom , bude nečinnosti , aby vaše bolesti chrbta horšie . S nedostatkom pohybu , vaše chrbtové svaly zoslabnú . To môže viesť k poškodeniu chrbtice a napätie . Extra tlak na ischias nervu je zabránené vďaka pravidelnému cvičeniu , ktoré pomáha pri zabezpečení riadnej výmeny tekutín a živín v rámci chrbticových diskov a tým udržanie im healthy.In s cieľom udržať dobrú pružné telo a účinnú silu na vykonávanie každodenných činností , jeden by mala nasledovať pravidelný cvičebný program . Okrem posilnenia svojej brušné a svaly , mali by ste sa viac sústrediť na svaly , ktoré sú priamo spojené s ischias , ako piriformis svalu . Piriformis sval sa nachádza na vnútornej strane zadku a ischias nervu vedie priamo cez neho . Ak tento nerv napína , že vyvíja tlak na ischias nervu . Ak chcete pretiahnuť tento sval , ležať na chrbte a vytiahnuť nohy až do uhla 45 stupňov . Položte pravú nohu cez ľavej strane , ako keby ste v prípade ich prekročenia a jemne vytiahnite ich smerom k hrudníku , kým nepocítite ťah v zadok . Uvoľnite túto pozíciu po tom , čo držal po dobu jednej minúty . Opakujte cvičenie po prepnutí legs.You tiež skúsiť masírovať terapie ako prírodná liečba na bolesť ischias . Plus , tehotné ženy , ktoré sa majú ťažký čas prispôsobiť sa ich telesnej hmotnosti bude tiež profitovať z jemnej , dolnej časti chrbta massage.For tie , ktoré trpia akútnou ischias útokmi , môžete postupovať podľa týchto jednoduchých pokynov self - starostlivosti k zníženiu bolesti v týchto časoch . Po prvé , mali by ste sa vyvarovať užívaniu dlhé zdriemnutie a odpočinok po celý deň v posteli . Aj keď by ste sa mali vyvarovať príliš namáhanie chrbta a zdvíhanie ťažkých predmetov , je lepšie zostať aktívny , aby sa vaše svaly od sprísnenie . Môžete tiež použiť horúce balíčky pre váš chrbát . Priame teplo je často afektívne pri liečbe bolesti , ako bolesti . Teplej a studenej balíky by mali byť alternatívne použité, v prípade , že je bolesť zameriava predovšetkým na dolných back.Although je to vždy lepšie najprv navštíviť svojho lekára , ak sa u vás objaví bolesť ischias alebo príznaky , nie je to vždy nutné vyplniť vaše telo s chemickými látkami , ako lieky proti bolesti . V snahe uľahčiť si z ischias príznaky , môžete sa vždy rozhodnúť pre prírodné voľby na rozdiel od zmien vo vašom životnom štýle , ako je diéta , cvičenie atď
By : Alicia S. Campbell