Čo robiť po maratóne

Väčšina ľudí si mohli prečítať veľa vecí , ktoré je potrebné urobiť , aby pripraviť na maratón , ale tam nie je moc , ktorá hovorí o tom , čo by sa malo uskutočniť po maratóne . Je tiež dôležité vziať na vedomie o tom , čo všetko by sa malo uskutočniť po maratóne , aby zdravie bežcov by nemala byť ohrozená po maratóne . To sú len niektoré z vecí , ktoré tí, ktorí sa zaoberajú športovej medicíny Milwaukee radí ich athletes.Replenish BodyRight po maratóne , budú ľudia , ktorí sa zaoberajú športovej medicíny Milwaukee poradiť športovcov na doplnenie svoje telo s potrebnými soli , sacharidov a živín , ktoré boli stratené počas maratónu . Väčšinu času , budú tí , ktorí dokončia maratón mať tašku , ktorá by mala konzumovať ihneď po maratóne . Tieto potraviny a nápoje boli starostlivo vybrané , pretože bude poskytovať straty elektrolytov , že telo needs.Rehydrate s FluidsAnother vecí, ktoré je potrebné urobiť , je rehydratáciu . Niekedy sa bežci len chcú osláviť tým , že navštevuje party a piť veľa alkoholu . Aj keď alkohol je kvapalina , to je ešte určený k dehydratácii organizmu . Bolo by múdrejšie a lepšie voľbou piť vodu a iné tekutiny miesto alcohol.Keep na MovingOne z vecí , ktoré sú odporúčané ľuďmi , ktorí sa zaoberajú športovej medicíny Milwaukee je sedieť na mieste po veľmi dlhú dobu po spustení . Aj keď je pochopiteľné , že tí , ktorí sa zúčastnili maratónu si potrebujú oddýchnuť , by mali aj naďalej mať na pamäti , že je potrebné sa pohybovať tak , že telo by nemalo byť šokovaný tým , zrazu nie je moving.Eat HealthyWhat osoba spotrebuje po maratón je rovnako dôležité ako to , čo sa jej deň po maratóne . Je dôležité , aby sa bilancia jedlo , ktoré obsahuje mäso , zelenina a ovocie . Hoci maratón je za nami , bežec by nemal cez dopriať jedlo , ktoré je prijatá do systému , pretože je to tiež nie je dobré pre body.Cold CompressSometimes , tí , ktorí sa zúčastnili maratónu cítil bolesť vo svojich svaloch a jeden spôsob , ako napraviť tento stav je použiť studený obklad nad svalmi . Niektorí ľudia tiež poradiť s ľadovou kúpeľ na upokojenie poškodených svalov po maratóne . Po ľadovom kúpeli , bežci by sa tiež vziať teplú sprchu , aby sa cítil viac relaxed.So Niektoré StretchingAnother činnosti , ktoré je potrebné urobiť , je urobiť nejaké strečing . Strečing je zvyčajne vykonáva pred pretekmi , ale mala by tiež byť vykonaná po maratónu po dobu 10 až 15 minút . Je tiež vhodné , aby aj naďalej naťahovať deň potom , čo aj tak , že sa svaly používané pri maratóne nebude shocked.Have MassageA masáž je vhodné brať niekoľko dní po pretekoch , pretože svaly sú stále veľmi citlivé hneď po závod a masáž môže len viesť k väčšej zranenia , miesto spôsobuje svaly relaxovať . Tiež bežci , aby sa ubezpečil , že sú stále ľahkú masáž a masáž terapeut vie , že bežec práve zúčastnil maratónu
By : . Cedric Loiselle