Strata Zabrániť vlasov - vitamíny pre rast vlasov

Vitamíny a minerály v strave môže mať vplyv na rýchlosť , pri ktorej sa stráca vlasy . Štúdie ukázali , že ak ste schopní vyvážiť svoj ​​jedálniček , a riešiť nedostatky vitamínov - môžete významne ovplyvniť a zdržať vypadávanie vlasov . Zdravý rast vlasov vyžaduje celý rad vitamínov . Vaše vlasy odráža všeobecný stav vášho zdravia . Ak ste príliš zaneprázdnený jesť zdravú stravu , a máte veľa stresu vo vašom živote , budú vaše vlasy zobrazí it.1 . Prvý na zozname je zinok . Nedostatky v zinku , základnej minerálnych látok do ľudského systému , bolo preukázané , že je čiastočne zodpovedný za plešatenie a vlasovej pokožky problémy , ako je lupienka a sucha . Ak je zinok znovu do stravy , je to zvyčajne má hojivý účinok na pokožku hlavy a omladenie vlasových folikulov , a to najmä v kombinácii s ďalšími kľúčovými vitamínov a živín 2. Vitamín A je dôležitý pre viac než - všetky dobré zdravie . Je tiež výhodné , aby vlasových folikulov , pretože udržiava vlasový korienok mazané . Vitamín A sa vyskytuje v červenej , žltej a oranžovej zeleniny , zelená listová zelenina , pečeň a vajcia . Buďte opatrní s vitamínom A. Vaše telo nerozbije tento dolu , ako to robí B vitamíny . Vitamín A môže vybudovať vo vašom tele na nebezpečnú úroveň , takže neberte viac ako need.3 . Niacín ( vitamín B3 ) , kyselina pantoténová ( vitamín B5 ) , vitamín B6 a vitamín B12 významne prispieť v rôznych zdravotných ťažkostí . Títo sú známi ako užitočné vitamíny pre problémy vypadávanie vlasov . Vitamín B3 pomáha pri podpore skalp obehu . Vitamín B3 je bohaté na pšeničné klíčky , kuracie mäso , ryby , morčacie a mäso . Avšak , veľký príjem môže spôsobiť škodlivé účinky , známe ako niacín flush . Vitamín B5 pomáha predchádzať predčasnému šediveniu a vypadávaniu vlasov problémy . Je to v prvom rade k dispozícii v žĺtky , celozrnných obilnín a vnútornosti . To je jeden z najlepších vypadávanie vlasov treatment.4 . Biotín je ďalší známy posilňovač vlasov a nechtov . Stačí ukázať , aké dôležité živiny Biotín je pre zdravie a pokračujúci rast vlasov , v labratory kontrolovaných štúdiách bolo preukázané , že nedostatky v biotín vedie k vypadávaniu vlasov a šupinaté červené vyrážky na tvári a v oblasti genitálií . 5. Vitamín C tiež pomáha telu vstrebávať železo , ktoré je potrebné pre rast vlasov . Ľudské telo nevytvára svoj ​​vlastný vitamín C , takže potraviny alebo doplniť zdroje sú potrebné , ako je ovocie a zelenina . Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 1000 až 2000 mg na daily.6 . Vitamín E. Je to jeden z najviac prospešných vitamínov pre vypadávanie vlasov . Skladá sa zo antioxidačné vlastnosti , ktorá ponúka pokožky stimuláciu tým , že zvyšuje krvný obeh . . Môžete využiť vitamín E z rastlinných olejov za studena spracované , sójové bôby , surová semená a listová zelenina
podľa : Charles Zoe