Rýchlejšie rastúce vlasy - živín a vitamínov pre podporu rastu vlasov

Ľudia , ktorí zakúša chronické vypadávanie vlasov , pomalý rast alebo vlasy sa objavia nezdravé , príčinou môže byť nedostatok vhodných vitamínov a minerálnych látok v dennej strave . Je dôležité si uvedomiť , že to , čo vaše vlasy vyzerá , je z veľkej časti to , čo jete , a dať do svojho tela . Aby bolo možné pestovať zdravú hlavou vlasov , je múdre venovať pozornosť jesť dobre vyváženú . Jesť správne zdravé potraviny , ktoré obsahujú vitamíny a minerálne vám môže pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a rast vlasov faster.Taking riadne denné vitamíny a minerály hrajú dôležitú úlohu pri dosahovaní zdravé vlasy . Nedostatok vitamínov spomaľuje rast vlasov , aby vaše vlasy vyzerať nudné a ľahko zlomený a môže spôsobiť rednutie vlasov . Nižšie sú uvedené niektoré živiny prispieť k podpore rastu vlasov a a zabrániť vypadávaniu vlasov : 1. . Vitamín A - je zdrojom antioxidantu , ktorý pomáha v produkovať zdravé mazu na pokožke hlavy . Príliš veľa mazu môže upchať póry vlasové folikuly a tým oslabujú aj pokožku hlavy a vlasové pramene . To môže mať za následok rednutie vlasov a prípadné straty vlasov . Dobrým zdrojom vitmínů A možno nájsť v rybí tuk , obohatené cereálie , mrkva mäso , nízkotučného mlieka , syrov , vajec , špenát , brokolica , kapusta , mrkva , marhule , broskyne a Denná odporúčaná dávka : 5000 IU . Nadbytok vitamínu A ( viac ako 25.000 denne ) je škodlivý a môže viesť k vypadávaniu vlasov a ďalšie kritické zdravotné problems.B komplexom vitamínov je dôležité , aby sa vaše vlasy zdravé a stimulovať rast vlasov , vrátane niacínu ( vitamín B3 ) , biotín ( vitamín b7 ) , kyselina pantoténová ( vitamín B5 ) , vitamín B6 a vitamín B12Niacin ( vitaminB3 ) - Tento vitamín pomoc pri zlepšovaní krvného obehu do vlasovej pokožky a podpore opätovný rast vlasov . Bohaté zdroje potravy niacínu sú repa , kuracie mäso , orechy , mliečne výrobky , pivovarské kvasnice , hovädzie mäso , bravčové mäso , losos , teľacie , mäso , ryby , slnečnicové semienka , arašidy , a obilnín grainsPantothenic kyselina ( vitamín B - 5 ) - Je veľmi dôležité , výživa nevyhnutné pre zdravé vlasové folikuly . To pomôže pri vyživuje vlasy , pokožku hlavy a vlasy , čím môže znížiť vypadávanie vlasov a podporuje opätovný rast vlasov . Potraviny bohaté na kyselinu pantoténovú možno nájsť v vnútornosti , pivovarské kvasnice , žĺtky , celozrnných výrobkov , mlieka a potatoes.Pyridoxine ( vitamín B6 ) - je dôležitý pre produkciu červených krviniek , ktorá je nevyhnutná na obeh a rast vlasov . To tiež pomáha pri tvorbe melanínu , ktorý vlas jeho zdravé farby . Odporúčaná denná dávka : 1,6 mg . Dobrým zdrojom sú celozrnné , vnútornosti , zelenina , vaječný žĺtok a pivovarské yeast.Biotin tiež známy ako vitmain H - Tento vitamín pomáha pri produkcii keratínu , ktorý môže umožňuje vlasy rastú rýchlejšie a môže zabrániť pádu vlasov a šedivenie vlasov . Najlepším zdrojom sú pivovarské kvasnice , celé zrná , vaječné žĺtky , mlieko a pečeň . Denná odporúčaná dávka : 150-300 micrograms.Inositol - Tento vitamín môže pomôcť podporiť rast zdravých vlasov a predchádzať vlasy vypadnutiu . Inozitol sa nachádza v blackstrap melasa , pivovarské kvasnice , citrusové ovocie ( ako čerešne , grapefruit , citróny , pomaranče ) , lecitín , mlieko , orechy , arašidy , lecitín , vnútornosti , zeleniny a celozrnných výrobkov . Odporúčaná denná dávka je až 600 mg.Vitamin C - je antioxidant , ktorý pomáha udržiavať celkové zdravie vašich vlasov . Tento vitamín tiež zlepšuje krvný obeh v pokožke hlavy , čo urýchli rast vlasov . Vitamín C bohaté potraviny sú citrusové plody , ( ako sú pomaranče , citróny , limetky a grapefruitu . ) , Vodný melón , melón , jahody , paradajky , brokolica , ružičkový kel , kapusta , kivi , sladké zemiaky , sladké červenej papriky a karfiol . Odporúčaná dávka je 200 - 400mg vitamínu C daily.Vitamin E - Vitamín E je antioxidant , ktorý pomáha pri zlepšovaní skalp obehu . Zdroj potravy , vitamínu E sú obohatené cereálie , slnečnicové semienka , orechy , avokádo , olej z pšeničných klíčkov , sójové bôby , listy kvaka , paradajkový pretlak , arašidové maslo a rastlinný oils.Zinc - Tieto živiny sú dôležité pre podporu rastu vlasov a udržanie zdravej vlasovej folikuly . Boh zdrojom zinku sú hovädzie , jahňacie , bravčové mäso , ustrice , krabie mäso , pšeničné klíčky , teľacie , morčacie , tekvicové semienka , kuracie mäso , homár , mušle a salmon.Other živiny pre vlasy growthL - cysteín a L - metionín sú dva základné amino kyseliny , ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní silu , štruktúru vašich vlasov a podporiť rast vlasov . Tieto živiny tiež pracovať , aby sa zabránilo suché lámavé vlasy , a kyselina vlasy loss.Folic - To je považované za jeden z najdôležitejších vitamínov v prevencii vypadávaniu vlasov . To je tiež , aby vaše vlasy rastú rýchlejšie a silnejšie . Dobrými zdrojmi kyseliny listovej sú obohatené celozrnné raňajkové cereálie , šošovica , čierne oči hrachu , sóje , ovsené vločky , listy kvaka , špenát , zelený hrášok , artičoky , ibištek , červená repa , paštrnák , a brokolicu . Možno si myslíte , tiež o prijatie multivitamíny pre uspokojenie týchto potrieb kyseliny listovej . Odporúčaná dávka kyseliny listovej je 400 mcg.MSM ( metyl sulfonyl metán ) - Je to prirodzený kolagén a pomôcky na výrobu keratínu , ktorý je nevyhnutný pre vlasy a nechty rast . ale tiež pomáha pri podpore silnej , lesklé a lesklé z hair.Essential mastných kyselín - esenciálne mastné kyseliny , ako je Omega 3 rybí olej hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravé nechty a vlasy . To je tiež veril stimulovať zdravšie rast vlasov a zlepší lesk , lesk a pevnosť vlasov
By : . Alopeciaremedies