Aký je váš RHR - pokojová srdcová frekvencia

Ak chcete vedieť a pochopiť , ako sa vaše srdce robí , a to buď počas vášho každodenného života , alebo pri cvičení , musíte vedieť , aké sú vaše RHR je . RHS je skratka pre tepová frekvencia v kľude . A pretože to znamená , že je suma , koľkokrát vaše srdce bije , keď je v kľudovom stave , keď ste na peace.It je pomerne ľahké zistiť , aké sú vaše RHR je . Ak máte srdce monitore sledovať ho bude to pre vás . , Ale nepotrebujete jeden . Kontrola RHR môže byť vykonané ručne , stačí dať na vrchol svojho indexu , druhej a tretej prsty na strane dlane vašej druhej zápästie , tesne pod palcom , kde spĺňa vaše zápästie . ( Znie to zložitejšie , než to je , ale sústrediť sa a skúsiť to ) . Stlačte ľahko a začnete cítiť tep svojho srdca . Ak nemáte , sú buď stlačením príliš ťažké , príliš jemne alebo si mŕtvy . Teraz sa na hodinky alebo hodiny vedľa teba , sledovať minútu ruku , a spočítať , koľkokrát vaše srdce bije za 1 minútu . Aby to bolo jednoduchšie , stačí spočítať , koľkokrát vaše srdce bije desať sekúnd a násobiť , že 6. preložiť toto číslo do svojho RHR . Tie majú byť kľudný a pokojný , keď robíte tento test . Ľahnite si , uvoľnite sa a začnite counting.Remember tohto napätia , strach , môže choroba a výška narušiť pulz . Tak to je najlepšie urobiť impulz kontrolu niekoľkokrát v priebehu niekoľkých dní , aby si presné reading.Using srdce monitora hodinky je to cvičenie oveľa jednoduchšie , je to len kliknutie na tlačidlo , ale ako môžete vidieť nad vami nepotrebujú , aby sa vaše RHR
By : . Sinead Douglas