Pilates cvičenia fázach a niektoré ukážkové cvičenie

Pilates cvičenie sa vykonáva v rôznych úrovniach . Ak ste začiatočník v programe , tam sú cvičenia , ktoré sú len určené a navrhnuté trénovať nováčik . Postupne budete prechádzať jednotlivými krokmi pilates cvičenia a postupovať v rámci programu . Inštruktori vás vo vašom tréningu , kým môžete konečne vykonávať cvičenia na vašich own.Pilates trénerov bude slúžiť veľký význam v priebehu tréningového procesu pilates cvičenia , pretože oni vás môžu doviesť k niektorým bezpečných a účinných pohybov pilates . Položky , ktoré nájdete nižšie vás prevedie rôznymi úrovňami pilates cvičenia program.Beginner Pilates WorkoutThe začiatočník pilates cvičenie je navrhnutý tak , aby vás trénovať , ako byť flexibilné pre rôzne pilates pohyby neskôr . Zvyčajne sú to jednoduché cvičenie , ktoré sa skladajú prevažne z mysle relaxácie . Zariadenia používané v tomto programe sú veľmi jednoduché tie . Pilates cvičenie lopta môže byť potrebná na dosiahnutie dokonalosti a rovnováhy počas vašich moves.Working vankúšiky sú tiež veľmi dôležité pri začiatočníckej úrovni . Väčšina pilates novo prichádzajúcimi sú školení na " sto " cvičenia , ktoré bolo vyvinúť pre posilnenie trupu svaly . Roll - up , jedna noha kruh , jednu nohu natiahnuť a natiahnutie chrbtice patrí medzi slávne pilates cvičenia na začiatočníka stage.Intermediate Level Pilates WorkoutIntermediate úroveň pilates cvičenie je mostom medzi pohybujúce sa od úrovne začiatočníka k pokročilému štádiu . Cvičenia uvedené v tejto fáze bude trénovať vaše svaly sú silnejšie , takže môžu byť pripravené pre najvyššiu formu tréningu . Úroveň obtiažnosti je obvykle znášaný u väčšiny ľudí , a to najmä v prípade , že cvičenia sú vykonávané a praktizujú regularly.Some z najlepších medziľahlých pilates cvičenia sú : krk ťah , ramenné most , Sidekick , a dvojité nohy úsek . Ak si dobre v tejto fáze , zistíte , pokročilej úrovni ľahšie a jednoduchšie do.Advanced Level Pilates WorkoutThe pokročilej úrovni pilates cvičenie by malo byť vykonané len po prísnom pilates školení . Osoba môže mať ťažkosti s vykonávaním pokročilé cvičenia , ak on alebo ona nemá podstúpiť normálny proces learning.The cvičenie môže tiež viesť k vážnym zraneniam , ak účastník nebol dokončený výcvikový kurz . Je veľmi dôležité si uvedomiť , že pokročilá úroveň pilates by mala byť vykonávaná len vtedy , ak ste pripravení a dosť dobrý na vlastnú päsť . Niektoré dôležité cvičenie na tejto úrovni sú : chrbtica a bedra twist , korok skrutku , plávanie a kľučky
By : . Wayne V. Sanches