Dajte si zábavu vo fitness

Ako strih nemusí znamenať vstupu do telocvične alebo vážne športový tím . Cvičenie môže byť zábava a lacná , ak viete , kde začať ! Ako StartedIf ste neboli aktívny na chvíľu , začínajú sa môže zdať obrovské úsilie . Začnite pomaly s činnosťou vás baví a zvýšiť ju , keď sa budete cítiť pripravení . Nepreháňam to v raných fázach bude mať za následok bolesti a možné poškodenia svalov a joints.It je veľmi dôležité , že by ste navštíviť svojho lekára pred začatím každého nového cvičebného programu , najmä ak ste : * Veľmi obézny ; * viac ako 40 rokov ; * Náchylné k mdlobám , závratom alebo bolesti na hrudníku , * Už diagnostikovaný s vážnou chorobou , alebo so zvýšeným rizikom srdcového ochorenia , * Pregnant.According na Národné fyzikálne pokyny činnosti v Austrálii , minimálne odporúčané množstvo cvičení je 30 minút ' mierne ' činnosť najmenej päťkrát týždenne . " Stredná " činnosť je niečo , čo spôsobuje mierny , ale znateľný nárast dýchania a srdcovej frekvencie . * Nezabudnite vždy k zahriatiu pred a pretiahnuť po cvičení ; * Vyskúšajte kombináciu rôznych aktivít , " cross - training " podporuje lepšie aeróbne zdravie ; * Ak sa cítite unavení , zvyšok - ale pamätajte , že pravidelnosť je kľúčom k vhodnosti ; * Vyberte si cvičenie , ktoré vás bavia , budete mať väčšiu pravdepodobnosť , že držať sa it.Fun a Low Cost ActivitiesWalking je najlacnejšia možnosť , ako začať . Začlenenie chôdzu do vášho každodenného života , je ľahké robiť . Prečo chodiť niekedy miesto konania? Môžete skúsiť : * Chôdza s deťmi - je to zábava a odovzdáva zdravé návyky ; * Chôdza s priateľmi , alebo nájsť psa pre spoločnosť ; * Výber rôznych ciest a rôznych trás minimalizovať nudu , alebo chôdzi v rôznych denných dobách ; * jazda na rôzne behanie a parkov pre mesto variety.Most a regionálnych oblastiach majú chôdzi kluby pre všetky vekové kategórie a úrovne zdatnosti . Hľadať na webe alebo sa obráťte na svojho miestneho úradu pre information.For bezpečnosť , pamätajte : * Nosiť klobúk a krém na opaľovanie na všetkých denných dobách , * Noste vhodnú obuv ; * Vezmite si vodu s you.Other zábavy a jednoduché cvičenie patrí : * ​​plávanie alebo jemný jazda na bicykli , * Golf alebo tenis s priateľmi , * Jóga , Pilates alebo Tai Chi na miestne komunitné centrum , tanec sa rýchlo stáva národná zábava . Rôzne spoločnosti , ako napríklad Dance Rady austrálskej Ponúkame kurzy pre dospelých vo všetkých fázach . Triedy sú zvyčajne neformálne a tam sú vždy začiatočníci triedy offered.Team šport môže byť skľučujúca , ale existuje veľa k dispozícii pre ľudí všetkých vekových kategórií a stavy zdravie . Vláda sponzorovaná Ausport webová stránka je národná a extrémne helpful.Benefits pre všetky AgesThe výhod je aktívny sú hojné . Výhody sú nasledovné : * Pocit energický a silný ; * uvoľňovanie endorfínov , tela " šťastných " chemikálií , * zníženie stresu a úzkosti ; * Chudnutie , * Znížené riziko srdcových ochorení , vysokého krvného tlaku , cukrovky a osteoporózy ; * zvýšená flexibilita a pohyb ; * Dobrý nočný sleep.If máte deti , je aktívna ukáže im spôsob , ako byť fit , že je to zábavné a jednoduché . Deti modelovať správanie svojich rodičov , a aktívne deti sú viac pravdepodobné , že bude fit a aktívny v dospelosti . * Rodina čas cvičenia nemusí byť fuška pre každého - vypnite televízor a raz týždenne a skúsiť niečo iné , ako je bowling alebo skating.Over veku 50 rokov , počnúc cvičebný program môže byť ťažké , ale nie nemožné . Je dôležité , že vidíte prvý lekára , aby zistiť , aký druh cvičenia je pre vás to pravé . * Je to mýtus , že starší tela nepotrebujú toľko cvičenia , alebo sú príliš slabé . Cvičenie je stále veľmi dôležité . * Tieto aktivity môžu byť odlišné od svojich mladých rokov , ale stále veľmi beneficial.If máte chronické ochorenie , úzko konzultovať s lekárom a fyzioterapeutom vytvoriť osobné a zábavný fitness program
By : . Monica Davidson