Pocit Príliš úzkostlivá ?

Nie si aloneAnxiety poruchy sú relatívne časté u viac ako 10 percent z nás rozvíjať symptómy na nejakom mieste v našom živote . Príznaky môžu byť podobné tomu , čo sa u vás objavia počas obdobia intenzívneho stresu - čo môže byť jedným z dôvodov , prečo dve tretiny ľudí s úzkostnými poruchami snaží ťažké si to na vlastnú päsť , bez toho, aby hľadali pomoc . Ale keď vaše pocity úzkosti alebo obáv sú tak silné , že váš každodenný život je narušený , je už normálna reakcia na stress.Types úzkosti disordersThere mnoho rôznych typov úzkostných porúch a ľudia často majú príznaky viac ako jedného . Spoločné úzkostné poruchy patria : * generalizovanej úzkostnej poruchy ( GAD ) : nadmerná , nereálne obáv a napätia o skutočných problémoch , ako sú financie , chorobu alebo rodinné problémy . Ľudia , ktorí majú GAD cítia úzkosť po väčšinu dní po dobu najmenej šiestich mesiacov . * Sociálna úzkostná porucha /sociálna fóbia : nadmerný strach a seba - vedomie o každodenných sociálnych situáciách , strach z kontroly od ostatných , vrátane strachu zo spoločenských situácií a interakcií s inými ľuďmi . * Špecifické fóbie : zatiaľ čo mnoho z nás majú strach z vecí , ako sú pavúky , hady alebo výšok , kedy strach z fóbií , je tak intenzívny , že to spôsobí , aby sa zabránilo bežné každodenné situácie , môže byť stojí za to dostať pomoc . * Záchvaty paniky : náhle pocity strachu a /alebo hrôzy , ktoré udrie kedykoľvek bez predchádzajúceho upozornenia . Útoky sú v pomere k situácii v ruke a môžu mať čo do činenia s tým , čo sa vlastne deje . * Obsedantno kompulzívna porucha ( OCD ) : úzkostná porucha charakteristická nežiaduce , dotieravé myšlienky ( tzv. obsesie ) a správanie alebo duševné rituály ( tzv. nutkanie ) . Ľudia s OCD často myslia , že zlé veci sa stane v prípade , že nevykonáte určité rituály a rutín . Napríklad môžu mať nutkanie skontrolovať a znova skontrolovať , že ich majetok je v bezpečí a môže si umývali ruky neustále zo strachu z baktérií . * Post - traumatická stresová porucha ( PTSD ) : PTSD sa môže vyvinúť po traumatickej udalosti . Osoba znovu prežíva traumu pravidelne cez flashbacky alebo nočné mory . Ďalšie kľúčové príznaky patrí vyhnúť čokoľvek týkajúce sa udalosti , stáva citovo oddeliť od ľudí im blízkych a SymptomsSymptoms líšiť v závislosti od typu úzkostné poruchy , ale môže zahŕňať " hyper - vzrušenie * . " : * Problémy so spánkom * Studené alebo spotené ruky a /alebo nohy * Dýchavičnosť * palpitácie * Neschopnosť byť stále a pokoj * Sucho v ústach * Necitlivosť alebo brnenie v rukách alebo nohách * Nevoľnosť * Svalové napätie * Závraty * Pocity paniky , strach a nepokoj * Nekontrolovateľné , obsedantné myšlienky * opakované myšlienky alebo spomienky na traumatické zážitky * Nočné mory * rituálne správanie , ako sú opakované umývanie rúk alebo kontrolu , či sú dvere locked.What zvyšuje riziko ? * Rodinná anamnéza psychickými problémami * stresujúcich udalostí , ako sú zmeny zamestnania , pohyby , problémy vo vzťahoch , úmrtia alebo straty milovaného človeka môže vyvolať príznaky úzkosti * Hormonálne problémy , ako je nad a pod - aktívny štítnej žľazy * Srdcové choroby * Tehotenstvo a pôrod * Niektoré osobnostné rysy , ako je perfekcionista , stáva ľahko nervózni , že " Control Freak ' * nízke sebavedomie esteem.How úzkostné poruchy sú treatedRecovery úzkostnou poruchou je možné sa správnu liečbu a podporu . Prístup presná liečba závisí od druhu ochorenia a závažnosti , ale môžu zahŕňať : * Psychologická terapia Psychologické liečby , ktoré zahŕňajú poradenstvo vyškolený psychológ , psychiater alebo duševné zdravie špecialista bolo zistené , že najúčinnejší spôsob liečby úzkostných porúch a môže pomôcť zabrániť opakovaniu . Pomáhajú meniť myšlienkové vzorce a reakcie na stresové situácie . * Poznávacie správanie terapie ( CBT ) , CBT učí ľudí , aby sa identifikovať negatívne alebo nereálne myšlienky a zmeniť je viac konštruktívne alebo realistické spôsoby myslenia . To je bežne používané na liečbu úzkostných porúch , ale tiež sa vyvinulo niekoľko ďalších viac cielené formy terapie sa zameriavajú na konkrétne ochorenie . * Lieky Psychoterapia je všeobecne odporúča prvej línii liečby , ale lieky môžu byť niekedy užitočné príliš . Niektoré antidepresíva a úzkosti lieky znižujúce bolo preukázané , že sú účinné . Lieky by mali byť prijaté iba pod dohľadom lekára , ktorý vám povedať , o správnych dávkach a časté nežiaduce účinky . * Životný štýl sa mení Fyzická aktivita , dostať adekvátne spánok a dobré jedlo sú tri z najdôležitejších vecí , ktoré môžete robiť na vlastnú päsť na pomoc ovládanie úzkosti . Uistite sa , že budete jesť dobre vyváženú stravu , vrátane celozrnné obilniny , zelenej listovej zeleniny a nízkotučné mliečne výrobky . Snažte sa minimalizovať kofeín a alkohol , ktorý môže urobiť vaše príznaky zhoršia . Fajčenie môže tiež zhoršiť stres a úzkosť . Učenie relaxačných techník alebo meditácia môže byť tiež helpful.If ste nervózny a identifikovali s niektorými z príznakov úzkosti uvedených v tomto článku nájdete na svojho praktického lekára , ktorý môže hovoriť o možnostiach , ktoré vám pomôžu * Definícia : . Hyper - vzrušenie : . stav alebo stav svalové a psychické napätie produkované hormóny uvoľnených počas boja - alebo - letu reakcie
By : Monica Davidson