Koľko Kardio cvičenie potrebujete ?

Kardio cvičenie je zdravé pre väčšinu ľudí . Avšak , musíte byť opatrní , ako dostať príliš veľa alebo príliš málo cvičenia . Príliš málo cvičenia nebude prínosom pre vás moc , zatiaľ čo príliš veľa , môže spôsobiť zranenie . Je dôležité zistiť , čo je správne množstvo kardio cvičenie je pre vaše potreby . Spoločnosti ako Proform a Bowflex predať vybavenie pre kardio exercise.Start off SlowlyIf , ktorú ste celkom z formy , budete chcieť začať pomaly . Kardio cvičenie je pomerne náročná a môže trvať nejaký čas zvykať . Ak trpíte zranenia , alebo sú starší , budete chcieť , aby sa viac postupných approach.Moderate ExerciseModerate cvičenie funguje dobre pre väčšinu ľudí . Pri použití mierne cvičenie , to znamená robiť cvičenia po dobu 30 minút , päť dní v týždni . Táto forma cvičenia je možné ľahko rozdeliť do krokoch po 10 minútach , ak dávate prednosť . Niektoré príklady stredne kardio cvičenia zahŕňajú použitie eliptický alebo bežecký pás , svižnej chôdze alebo jog viac ako 10 minút a jazdu na bicykli . Tieto cvičenia za následok mierne zvýšené dýchanie a srdcovú rate.Vigorous ExerciseThis voľby by mali byť používané tých , ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii . Viac energický a namáhavé cvičenie zahŕňa 20 - minútové zasadnutí trikrát týždenne alebo viac . Táto forma cvičenia bude mať oveľa väčší vplyv na vaše srdce a dýchanie úrovniach . . Beh , jazda na bicykli a intenzívnu plávanie spadajú do tejto kategórie
By : Amanda Demers