Bosov loptu cvičenie rutiny

bosov loptu , ktorý stojí na oboch stranách využité , je pomerne nováčikom na svete fitness . BOSU lopta je mimoriadne prispôsobivý fitness nástroj , ktorý možno použiť pre všetky fitness režim od kardio tréningu postúpiť športové tréningové programy . BOSU lopta je ideálna fitness zariadenie do vášho domova gym.Whether je vaším cieľom stratiť nežiaduce váhu , zlepšiť rovnováhu a posilniť vaše svaly, čo fitness lopta je ideálnym nástrojom na dosiahnutie týchto cieľov . Teraz tu sú niektoré bosov loptu cvičenie rutiny dostať loptu rolling.The obtiažnosť týchto fitness rutiny je Stredná , tak to je najlepšie , aby sa zoznámil s Balančné pred vykonaním týchto bosov cvičení routines.Bosu loptu ovú jumpPlace loptu s jeho dome časť smerom nahor , umiestnite Balančné na podlahe a stojí pár metrov za sebou v poradí atletický postoj . Potom sa skákať vysoko do vzduchu a pristáť s oboma nohami na hraciu vyrovnávanie sa úplne, než vstúpil mimo loptu . To je jeden opakovanie , opakovanie pre najmenej osem times.Bosu loptu pushupPlace BOSU loptu s jeho platformou smerom nahor , zatiaľ čo kotvenie dome časť na podlahe , držať na Balančné s nohami za vami a udržať svoje telo rovno . Položte ruky na oboch stranách loptu Balančné bosov v deväť a tri hodín polohách . Uistite sa , že ste v push up pozícii . Teraz , nižšia hrudníka na plochej strane bilancie trénera a potom sa vráťte do východiskovej polohy . To je jeden opakovanie , opakovanie pre najmenej osem times.Bosu loptičke smashThis bosov loptou cvičenie je porovnateľná s bosov loptou pushup , na rozdiel od tlačenie sa energicky mimo Balančné . Pri vykonávaní bouračku , musíte umiestniť na bosov loptu s jeho dome s výhľadom na podlahu a jeho platforma smerom k vám . Položte nohy za sebou a zároveň udržať svoje telo rovno . Položte ruky na oboch stranách loptu Balančné bosov v deväť a tri hodín polohách . Teraz , nižšia hrudníka na plochej strane Balančné potom rýchlo tlačiť vaše telo z podlahy a prinášať Balančné k hrudníku . Nechajte loptu absorbovať silu , keď pristanete . Okamžite vráťte do východiskovej polohy . To je jeden opakovanie , opakovať po dobu najmenej ôsmich times.Sporadic bosov loptou lungesPlace loptu Balančné bosov s jeho dome časť smerom dole na podlahu . Potom stojí za pozíciu gule nohy na šírku ramien . Do výpady v pohybe vpred s jednou nohou , zatiaľ čo umiestnenie nôh na bosov loptu , musíte sa uistiť , že ste ohnúť koleno . Musíte sa vyrovnať sami a potom sa odraziť a vrátiť sa do východiskovej polohy . To je jeden opakovanie , opakovať po dobu najmenej ôsmich times.Bosu gule sprawlPlace a držať loptu s jeho dome s výhľadom na podlahu a umiestniť sa v atletickej postoji . Rýchlo strieľať nohu za sebou a potom padajú na zem , roztiahnite nohy široký a nechať bosov loptu nasiakli šok . Reverznej rutinu a rýchlo sa vrátiť do svojho východzieho postoja . To je jeden opakovanie , opakovanie pre najmenej osemkrát
By : . Daniel Stanley