Preskakovanie pre fitness

Skákanie je uznávaný ako jeden z najlepších spôsobov , ako sa udržať v kondícii , schudnúť a spáliť kalórie . Je to lacné , zábavné a možno urobiť doma , v telocvični , s partnerom alebo vo groups.Skipping laná sú tiež známe ako skok laná a prichádzajú vo všetkých dĺžok , farieb a materiálov , ktoré môžu mať tiež drevené , PVC alebo pena grip rukoväte , niektoré švihadlá dokonca majú kovové závažie v rukoväti , aby vám tvrdšie workout.Specialist obchody so skladom všetko , čo potrebujete , aby ste mohli začať s skipping.The najobľúbenejšie lana je rýchlosť lana PVC a najobľúbenejšia dĺžka 9ft . nájdete v príručke pre veľkosti pod zistiť , ktoré dĺžka by vyhovoval vašim height.Up do 4 stôp 10 " - 7 stôp rope4ft 11 " - 5 ft 5 " - 8 stôp rope5ft 6 " - 6 stôp 0 " - 9 stôp rope6ft 1 " - 6 stôp 6 " - 10 stôp ropeOnce si našli tú správnu dĺžku lana a budete cítiť pohodlne s tým , že je na čase začať vaše práce out.One základnú prácu sa začať s ich vynechať po dobu jednej minúty , počítanie množstvo skokov , ktoré vykonávate v tejto chvíli . Cieľom tejto pracovať je pre vás nakoniec zdvojnásobiť množstvo skokov ste nastupuje , to môže trvať dva alebo tri týždne , ale počas tejto doby , budete sa dostať kondícii , silnejší a lepšie skákanie . Akonáhle ste zdvojnásobil sumu, ktorú začal s , je čas prejsť na inú , viac testovanie prácach . môžete tiež zmiešať vaše skákanie s normálnym cvičením , napríklad , môžete začať tým , že preskočí po dobu dvoch minút a potom rovno , dostať na zem a to sit ups tridsať sekúnd , preskočte na ďalšie dve minúty potom vykonajte tlačovej up tridsať sekúnd , preskočte na ďalších dvoch minútach a potom urobiť nejaké drepy tridsať sekúnd , a potom konečne dokončiť rutina preskočením dvoch minutes.Always tvrdo trénovať a piť veľa . vody počas a po workouts.Visit špecializovaných internetových obchodov , ako vynechanie - ropes4U , kde nájdete celú radu kvalitné švihadlá , články a cvičenie rutiny pre všetky vaše skákanie potreby
By : John S Hunter