Ako sa stavia svoj ​​beh vytrvalosť

Zdá sa , že každý hľadá nájsť najlepší spôsob , ako sa dostať do formy a stratiť kíl , ktoré boli nosiť na dlhú dobu . Jeden z lepších spôsobov, ako je potrebné pre to je objaviť kardio prácu , na to , že sa im pomôže viac ako čokoľvek iného . Beh je jeden z mojich najobľúbenejším a najjednoduchšie pre každého , kto do.Even keď beh nie je najlepšia forma kardio , ktoré môžete robiť , je niečo , čo sa vám výsledky , ktoré chcete . Je to najjednoduchšie pre jednotlivca robiť , pretože nebude mať žiadny problém ísť von ich dvere a beží po dobu tridsiatich minút každý deň . Oni tiež nepotrebujú členstvo v telocvični alebo iné zariadenia okrem pre niektoré spoľahlivé chod shoes.If nechcete spustiť spustiť veľa, ako zistíte , že je veľmi náročné na prvom mieste . Vedzte , že nebudete môcť používať celú míľu začať . Musíte pracovať svoju cestu do stále sa vyhnúť zraneniu a získať tie najlepšie výsledky . Začnite tým , že ide jedna míle . Po dvadsať sekúnd bude chodiť rýchlo a za zvyšných štyridsať sekúnd budete spúšťať tak ťažké, ako ste schopní to.This pomôže zvýšiť vašu vytrvalosť , rovnako ako silu nôh . Čím dlhšie budete cvičiť dlhšie , môžete spustiť . Po týždni , mali by ste byť schopní ísť celú míľu stálym tempom . Nebojte sa , ak nemáte možnosť spustiť ho veľmi fast.Make Uistite sa , že budete pracovať na bytia legrace bežec . To je jednoduchšie riadiť a pomôže vám prácu si cestu až , než keď sa snažíte byť agresívny . Pamätajte si , že to nejakú dobu trvá . Po niekoľkých mesiacoch môže byť schopný bežať desať míľ , bez príliš veľa úsilia
By : . Naomi Sanders