5 Iste Požiarne spôsobov , ako sabotovať vaše fitness program

púšťať do fitness program môže byť skľučujúca úlohu , a to trvá obetavosť spolu so záväzkom k dotiahnuť a realizovať nový životný štýl . Máme začať s najlepšími úmyslami a tak nejako končí premýšľal , čo sme urobili zle , a ako sme sa nezdalo sa , že dosiahnutie tohto cieľa . Či už do posilňovne , kúpil kus domáceho fitness vybavenie , alebo si najala osobného fitness trénera , stále sa môžete sabotovať váš plán by mal byť fit a zdravý , ak nechcete vytvoriť riadny plán akcie . Tu je 5 Team Fitness Amerika Iste Požiarne spôsobov , ako zničiť váš fitness program . 1. . Stanovenie cieľov príliš vysoké . Je to skvelé byť nadšení a byť motivovaný k dosiahnutiu vášho cieľa tak rýchlo , ako je to možné , ale ak nastavíte svoj ​​cieľ na vysokú , potom by ste to urobiť veľmi ľahko sa odradiť , ak nechcete dostať to dosť rýchlo . Ak si váži 280 libier , a chcete byť 110 libier , že je veľkým cieľom , ale ten , ktorý bude nejaký čas trvať . Dajte si čas na dosiahnutie tohto cieľa , nečakajte , že sa stratí také významné množstvo váhy v krátkom časovom úseku . Pamätajte si , že ste nedostal k existujúcemu hmotnosti cez noc , a nebudete tenká cez noc . Bude nejaký čas trvať , obetavosť a nejaké dobré staromódny pot . 2. Pokračovať jesť tučné , vysoko kalorické potraviny . Môžete pracovať z všetko , čo chcete , ale ak vaša strava nezmení potom všetky tvrdej práce sa neoplatí . Ak nechcete spáliť viac kalórií , než to , čo budete konzumovať potom nenájdete veľa úspechov s vaším programom chudnutie . Prenájom výživu alebo objednať on - line nutričný program , kde môžete sledovať svoj ​​pokrok , získať nákupné zoznam potravín , použite denný žurnál , zapojte do potravín sa vám páči , alebo dokonca hovoriť so živým trénera . 3. Čakanie až 90 dní pred veľkú udalosť rozhodnúť sa dostať do formy . Veľa akcií sa chceme vyzerať čo absolútne najlepšie . Patria medzi ne : svadby večierky , triedne zrazy , rodinné dovolenky , plavby , atď plánovať dopredu , alebo si uvedomíte , že za 90 dní budete musieť vážne prepracovať svoj ​​jedálniček a cvičením . To siaha až do nastavení , že reálny cieľ . Niektorí z nás pracujú dobre pod tlakom , ale ak sa snažíte , aby to v krátkom časovom rozpätí byť pripravení dať svoj ​​život na plné obrátky . To je fáza nereálneho časového nastavenia rámu , ktorý ničí väčšinu našich fitness cieľov a spolu s nereálnym cieľom sme skončiť odvykanie nášho fitness program úplne. Plánovať dopredu , ak viete , že udalosť sa blíži nečakajte až na poslednú chvíľu , aby sa na ňu pripravený . 4. Začatie diétu alebo cvičebný program na pondelok . Každý , kto si myslí , že čaká , až od pondelka do začatia dobrý diétny program , je to skvelý nápad , ale v skutočnosti to tak nie je . V piatok sa nosí dole a unavený šalát a cvičenia . Ak chcete prejsť na happy hour , hit pizza bar alebo fast food disk a keď jesť a jesť . Začať s diétou program na piatok . Áno , v piatok . Tak už ste v relax módu, a keď idete von v piatok večer si objednáte niečo zdravé . To sa vytvoril precedens pre celý víkend a týždeň po . Pondelok nebude obávaný a dozviete sa , že jedlo je životný štýl voľba nie je obávaný fuška . Do nasledujúceho víkendu túžba prejedať a piť nebude tak silný , pretože sa pracuje na " životný štýl človeka " , a nie crash stravy . 5. Presvedčiť sami seba : " nie je dostatok času , aby som sa uplatňovať " . K dispozícii je 24 hodín denne a 7 ​​dní v týždni , ktorý sa rovná 168 hodín v týždni a musíte použiť aspoň tri z nich . To vám ponecháva 165 ďalšie hodiny na spánok , práca , rodina , udalosti , atď Každý si môže nájsť 3 hodiny týždenne , aj keď je to len 30 min v dobe po cvičení . Ak ste veľmi tlačí čas , najať osobného fitness trénera prísť na dosah ruky . Môžete jednoducho povedané na cvičebný úbor a otvoriť dvere . Tréner prinesie všetko vybavenie , ktoré potrebujete k výkonu s , nastavte obchod vo vašom obývacej izbe , náhradné spálne , garáž , veranda alebo kamkoľvek budete chcieť pracovať a dostať sa do práce . Nie je čas jazdiť , nie sitter potreba , bez čakania na strojoch , v podstate bez výhovoriek . V rotopedov tiež sú skvelé , ak ste typ , aby sa vrátil domov k zmene a sadnúť a rozhodnúť , nie ste odchode ísť do posilňovne , pretože ste príliš unavení z práce . S osobný fitness tréner klope na dvere máte kam schovať . Lepenie na fitness rutiny môže byť skľučujúca a stresujúce , ale ak máte správne zdroje , právo podporný tím a dobrú jasnú predstavu o vašich cieľov môžete dostať nielen na vašej cieľovej hmotnosti a tvaru , ale môžete tam zostať .
by : Debbie McFarlen