Aký typ Kettlebell cvičenia sú najlepšie pre spaľovanie tukov ?

Ak chcete vidieť úžasné výsledky , ktoré Kettlebell cvičenie môže dať , je dôležité mať široké vedomosti všetkých typov pohybov ( tj ťahá , hojdačky , zoberie, atď ) . máte k dispozícii , a to , čo ponúkajú . Akonáhle si vybudovať svoj ​​repertoár , môžete si vybudovať úspešnú kettlebell rutiny s jediným účelom šokovanie systému na týždennej báze . Robiť rovnaké kettlebell hojdačka alebo squat cvičenie deň za dňom , týždeň po týždni , nebude mať za následok stratu tuku . Tieto kľúčové dni medzi tréningy sú životne dôležité pre váš rozvoj svalovej hmoty a chudnutie . Musíte byť istí , že vaše telo trávi svoj ​​čas obnovy prispôsobenie na rôzne cvičenia - to je spôsob , ako kettlebell cvičenie vám pomôže spáliť tuk neuveriteľne fast.What Druhy Kettlebell Conditioning uvidím najrýchlejší výsledky s Musíme si rozobrať mnoho rôznych typov Kettlebell cvičenia , ktoré sú vám k dispozícii pri použití kettlebell . Je mýtus , že Kettlebells nestavia hmotu . Naopak , môže sa vytvoriť hmotu a spaľovať tuk rovnako tak rýchlo , ako tradičné školenie . Kľúčom k úspechu je rozvíjať kettlebell rutiny s týmto cieľom na mysli . Ak chcete získať vaše telo v špičkovom stave , vedieť , čo cvičenie robiť , keď sa do nich , a čo sa spôsobom bude napoly vyhraté . Tu je niekoľko tipov na pamäti , než budeme skúmať rôzne Kettlebell cvičenie : 1 ) V každom kettlebell rutiny , vždy začínajú z najväčších svalových skupín prvý a pracovať si cestu do tých menších . To je hlavne preto , že vaša únava vzorov . Nechcete prísť na svoje ramenné svaly vyčerpania , ako pracovať na svoje svaly hrudníka , pretože vaše rameno sa skladá zo sekundárnych svalov , ktoré pomáhajú hrudníka v pohybe . Ak únave rameno je menšie svaly pred narazí na väčšie svaly hrudníka , nebudete môcť pracovať z hrudníka do únavy , pretože vaše telo bude odosiela signály z vašich ramien povedal , " sme urobili prácu von ! " To bude aby bolo možné pridať atrofiu na hrudi , pretože to môže nikdy byť spustený na plný výkon , a nikdy dosiahnuť ozajstné exhaustion.2 ) Existuje spôsob tréningu . Ako si vytvoriť svoj ​​rutinné a ako sa skupina svalov pri tréningu im bude tiež pozitívne alebo negatívne faktor pri budovaní hmoty a spaľovanie tukov . Existuje mnoho rôznych spôsobov , ako skupiny , vaše svaly počas rutiny efektívne , ale zvyčajne je to najlepšie práce z vášho hrudníka a späť v jeden deň , vaše ramená , triceps , biceps a na jeden deň a vaše nohy a jadro na iný deň . To dáva všetky svoje svaly toľko potrebné prestávky medzi cvikmi , rovnako ako vyrovnávanie sa tempo rastu svalovej hmoty , ktorá vám vyvážený vzhľad od hlavy až k päte . Tento štýl tréningu tiež znižuje zranenia , pretože sa nesnaží prísť každý sval viac ako raz týždenne . Cvičenie , ktoré odomkne Tajomstvo Kettlebell Fitness SuccessTraining s kettlebell je tak unikátna a úspešný , pretože tvar kettlebell váhy je pohybovať so svojím telom v prirodzenej línii pohybe . Vyvážené rozloženie hmotnosti je obyčajný drep menší tlak na svoje telo a maximalizuje svaly počas exercise.Here je napríklad cvičenie na dobre navrhnuté hrudi a späť kettlebell rutiny : hrudníka a späť ( Day One ) Striedavý Kettlebell Row ( Späť ) Striedavý Renegade Row ( Back ) One - Arm Kettlebell Row ( Späť ) Striedavý Floor Press ( Chest ) Jedna noha Kettlebell Floor Press ( Chest ) noha - Cez Floor Press ( Chest )
By : Kerry Tucker