Cvičenie doma má veľa výhod . Môžete ľahko si to vo svojom voľnom čase , môžete znížiť cestovné doby , s výnimkou členstva a poplatky za triedu a ťažkostí prepotené telocvični potkanov . To je v skutočnosti veľmi jednoduché minúť veľa peňazí na drahé domáceho zariadenia , ktoré by mohli len zaberajú cenné miesto a pripomenúť vám, ako z formy sa stalo , že , ako to zbiera prach v corner.A veľký , low - cost alternatíva je použitie zariadení , ktoré ste dostali : DVD prehrávač a TV . Existuje veľa štýlov domáce cvičenie DVD , ale v tomto článku sa budem venovať pozornosť , aby účinne robil doma pomocou DVD , ktoré budete nájsť ľahko získať z Amazonu , vaše susedstvo knižnicu alebo mnoho obchodov , alebo webové stránky , ktoré poskytujú výkon videos.There existuje široký rozsah jogy DVD k dispozícii . Mali by ste starostlivo vyberať podľa s ohľadom na svoje cvičenie ciele , úroveň skúseností s jogou a štýl jóga preferencie . Spoločné cvičenie ciele , ktoré by mohlo byť dosiahnuté pomocou jogy sú : 1. Stres Relief2 . Stratiť Hmotnosť3 . Vylepšite Flexiblility4 . Zvýšenie Muscle5 . Build EnduranceOf Samozrejme , že tieto ciele nie sú exkluzívne a často sa navzájom dopĺňajú . Kľúčom pre výber vhodného video , je určenie toho , ktoré z vyššie uvedených primárny cieľ is.Knowledge o joge a všeobecnej fyzickej zdatnosti je ďalším dôležitým aspektom . Tie sú všeobecne rozdelené do nasledujúcich kategórií . Nemajte pocit , že pod par , keď sa stalo , že sa v obmedzenej začiatočníckej úrovni . Každý musí niekde začať a začiatok v úrovni príliš ťažké iste odradiť proti continuing.1 . Obmedzená Začiatočník - Nie fitness skúsenosti , ktoré sa zaoberajú zranenia alebo obmedzeným flexibility/mobility.2 . Začiatočník - zdravé telo , ale minimálne znalosti o joge alebo skupiny exercise.3 . Intermediate - Má nejaké skúsenosti jogu alebo iné fitness skúsenosti , pomerne aktívny a mobilný telefón s priemernou mierou flexibility a strength.4 . Advanced - Mať pravidelnú prax jogy , fitness skúsenosti , alebo skúsený športovec s rozumným množstvom flexibility.This nemusí byť definitívny zoznam , kde by ste mali byť , pokiaľ ide o výzvu v triede jogy , pretože je určite nejaký voľnosť . Napríklad , keď ste pomerne aktívny a pružná vybavené stúpať po schodoch , chodia pravidelne a podieľať sa na normálnej každodennej činnosti , ale nikdy sa zúčastnil skupinové fitness rutiny pri štúdiu alebo klubu zdravia , stále môžete robiť v pohode s začiatočníkov alebo Intermediate jóga videa . Ak ste obmedzený v rozsahu flexibility alebo mať kolená , zápästia alebo zadný problémov , môžete robiť lepšie s pomalší tempe videa pre obmedzený začiatočníkov , kde budete mať čas , aby sa úpravy , aby vyhovoval vašim požiadavkám . Ak ste maratónsky bežec s pevnými končatinami a bez akýchkoľvek skúseností jogy , začiatočník videa by mohlo byť najlepším miestom na begin.Regardless o tom , čo vaša úroveň fitness , jóga je veľmi osobný . Výhodou jogy je by ste mali byť podporovaní upravovať svoje umiestnenie , či už v prostredí triedy so živou inštruktorom alebo s videom jogy , aby čo najlepšie vyhovoval vašim potrebám . Ak môže byť obmedzený v umiestnení môžete nastaviť na jednoduchšie pozícii, aby sa zúčastnil rutinu . Skúsený športovec by mal mať zručnosti potrebné pre nastavenie ľubovoľnej triedy napádať sami , či už prostredníctvom sprísnenie svaly v každej oblasti alebo posilniť svoje telo a myseľ v tom , zamerať sa na jogových pozíciách , dych a telo zarovnanie . Či už sú vaše cvičenie ciele sú , nájsť správne jóga videá začína so zodpovedajúcimi video vašich potrieb : zistenie , aký typ jogy budete chcieť cvičiť , všestrannosť z cvičenia , inštruktor štýl , ponúkaných možností na rôznych úrovniach , scenérie a hudba < br . > By : Susan Pokorný