Tipy na výkone a stimuláciu produkcie rastového hormónu

Podľa New England Journal of Medicine , v čase, keď dosiahne 60 , vaša produkcia rastového hormónu bola znížená na polovicu v porovnaní s tým , čo bolo vo veku 20 rokov . Bez prirodzené vylučovanie rastového hormónu , vaše telo zažije viac telesného tuku , slabší imunitný systém a menej energie . Ale vek nie je vždy vinu za straty svalovej hmoty , dochádza k priberaniu na váhe , bolesti kĺbov alebo má nedostatok energie . Zmena v našich životných návykov predstavuje skutočnosť , že sme sa nechávať naše HGH spadajú stagnant.Following niekoľko základných pravidiel , aby sa vaše produkcie rastového hormónu , kde by mala byť nie je ťažké, ak platia sami . Stresový hormón kortizol , je stresový hormón , ktorý spôsobuje spomalenie metabolizmu a zvýšená chuť do jedla . Jednoduché cvičenie spánku riadi kortizolu a prirodzené uvoľňovanie HGH.Your hmotnosti , veku a aktuálnej kondícii je potrebné vziať do úvahy pri navrhovaní cvičenie efektívne produkovať prírodné HGH . Phil Campbell ( GH Fitness Expert ) strategický fitness plán sa zameriava na flexibilitu , vytrvalosť , silu , moc a anaeróbne tréning . Obsahujúce , strečing , cardio , Phil slávny Sprint 8 cvičení , využíva Plyometics a Plyo - váhy a silový tréning /silový tréning pomôcť aktiváciu vášho HGH . To zahŕňa päť úrovní zdatnosti z Úroveň 1 : úplní začiatočníci , dospelí nad 60 rokov a deti mladšie ako štrnásť rokov až na úroveň 5 : pokročilé athletes.What väčšina ľudí si neuvedomuje , je , že vaša hladina HGH neprestávajú prevádzky ihneď po tréningu . Dve hodiny potom , čo ste prestali vysokej intenzite tréningu , vaše telo stále produkovať GH . Toto je známe ako okná obnovy dve hodiny . Phil Campbell uvádza v tomto období , konzumovať potraviny , ktoré majú vysoký obsah cukru /je potrebné sa vyvarovať sacharidov . Namiesto toho sa rozhodnúť pre chudé bielkoviny ( asi 25 gramov ) v okne dve hodiny . Tiež upustiť od ovocných nápojov , ktoré obsahujú fruktózu ako prísada . To je horšie ako obyčajný rafinovaného cukru tým , že blokuje HGH úrovniach , ktoré sa snažia pracovať . Voda je najlepší spôsob , ako zostať hydratované - najmä počas obdobia okná 2 hodiny . Ak máte pocit , že neexistuje žiadny spôsob , že vaše telo vydrží v tomto časovom období , okusujú nejakú melónu , jeden z najnižších sacharidov potraviny available.By pomocou konkrétnych krokov v rámci svojho stravovania a cvičenia plán s cieľom maximalizovať GH , môžete znížiť množstvo telesného tuku pri budovaní svalovej hmoty a vytvára viac energie , ako ste veku . A využívať výhody produkcie rastového hormónu © Mandy Gibbonsvirtualfitnesstrainer.com
By : . Mandy Gibbons